זה כבר זמן רב ידוע כי כדי להילחם במשקל עודף אתה צריך למקסם את האימונים שלך. מדריכי כושר לא מתעייפים מלומר כי ירידה במשקל המקומי לא מושגת בשום אמצעי. אולי, עם העומס המרבי בחדר הכושר כדי להסיר את עודף מן המקומות הנכונים ולא יעבוד, אבל בבית ננסה להשיג זאת. החישוק הרגיל יעזור לנו, שהשם השני הוא הולהופ.
איך לרדת במשקל עם hulahup?
לאבד משקל עם hulahupa הוא יותר אמיתי היום. אימון רגיל עם חישוק עבור המותניים יעזור לשפר את הבריאות שלך. אז, hulahop יהפוך בסיס אימון לפני ביצוע תרגילים מורכבים יותר. סוג זה של פעילות ספורט מאמן היטב את מערכת הלב וכלי הדם, משפר באופן משמעותי את העבודה של מנגנון שיווי המשקל ואת המעי, וגם מגביר את זרימת הדם למוח.
התחל להשתמש כראוי hulahup לירידה במשקל לא קשה. בתחילה, אתה צריך להכין מקום סיבוב של החישוק, כדי לא לגעת שום דבר - לבחור חדר עם מספיק מקום פנוי.
סוג זה של אימון מתייחס אירובי, בהתאמה, משך פעילות הגוף הפעיל לא צריך להיות פחות מ 20 דקות. על מנת לבזבז את רקמת השומן באופן אינטנסיבי יש צורך לשמור על קצב הלב מ 60 עד 80 אחוז מהמקסימום. לכן, כ 10 קלוריות לדקה הוא שרוף.
איזה hulauchup עדיף לאבד משקל?
כפי שאתה יודע, מגוון חישוקים הוא נהדר לכולם יש יתרונות משלהם. לדוגמה, רק hulaohup ברזל מתאים למתחילים, כך הגוף שלהם רגילים לטעון. המשוקלל יהיה יעיל ביותר עבור לוחמים פעילים עם עודף משקל. חישוק כזה שוקל עד 2 ק"ג, ולפיכך יוצר עומס משמעותי על אזור המותניים.
יש גם hulaohup עם אפקט עיסוי. ב כזה חישוק, כדורים מיוחדים בנויים, אשר בנוסף לעסות את האזור הדרוש של הגוף.
דרך אגב, לא חושב שאתה יכול לרדת במשקל עם hulauchup רק המותניים. שימוש בחישוק יכול להיות מגוון מאוד.
Hulahup עבור הרזיה: פעילות גופנית
כדי לקבל מותניים דקים, סיבוב של hulaohup הוא סטנדרטי. אמנם כאן יש ניואנס. רבים אינם יודעים כי כדי למקסם את ההשפעה של סיבוב, יש צורך להעביר את משקל הגוף מרגל אחת לאחרת.
עבור הידיים רזה, תנועות סיבוב מתאים גם hulaohup. במקרה זה, יש לשמור את היד במקביל לרצפה, מבלי להרים אותה גבוה, כדי למנוע פגיעה. תנועות דומות ניתן לבצע עבור הרגליים. כדי לבצע את התרגיל כראוי, אתה צריך לשכב על הרצפה, לאחר שעלו בניצב לרגל, לעבוד אותו, ואז לחזור על הפעולה עם הרגל השנייה. בתחילה זה יהיה יוצא דופן, אבל אחרי השבוע הראשון אי הנוחות ייעלם.
Hulahup עוזר לרדת במשקל בתחום של הירכיים. התרגיל מתבצע, כמו עבור המותניים, רק את קו הסיבוב הוא הוריד מעט.
Hulahup עבור הרזיה: התוויות נגד
כמו כל סוג של פעילות הספורט, הדרכות עם hulauchup יש גם contra- אינדיקציות שלהם. אז, אתה לא יכול להתמודד עם חישוק עם מחלת כליות וכבד, עם מספר מחלות גניקולוגיות. במחלות של הגב או עמוד השדרה, אתה תמיד צריך להתייעץ עם מומחה. הקפד לקחת בחשבון את הרגישות של העור שלך, אם יש לך חבורות במהלך האימון, אז אתה צריך למזער את העומס.
אם, עם בריאות, הכל בסדר ואין התוויות נגד, ואז לפעול. בתוך חודשיים, התוצאות לא יחזיקו אותך. ככלל, עם עבודה פעילה במשך חודש, עד 4 ק"ג נשרף, ואת המותניים מצטמצם ל 6 ס"מ נפח.