הליכה סקנדינבית היא סוג של כושר פיתוח דינמי כי הוא נגיש לאנשים מכל קטגוריית גיל. סקנדינביה הליכה על הרזיה עוזר להיפטר מתח , לשמור על כושר גופני טוב להיפטר מחלות רבות.
היתרונות העיקריים של הליכה סקנדינבית
במהלך הליכה סקנדינבית עם מקלות לירידה במשקל, יותר מ 90% של השרירים האנושיים מעורבים. במקרה זה, העומס העיקרי נופל על שטח הכתפיים והידיים, מה שמקטין את המתח של שרירי הרגליים והירכיים. בנוסף, הליכה נכונה עם מקלות סקנדינביים מסייעת לאמן את השרירים של חגורת הכתף, השד, שרירי השרירים של הבטן העליונה, להסיר את המתח הכולל בשרירים, להפחית את הכאב בצוואר ובכתפיים, להגביר את הגמישות של החוליות צוואר הרחם והחזה ולשפר את מצב הרוח, ולהפחית הסיכון לדיכאון.
אינדיקטורים להליכה נורדית
לפני שחושבים על איך לעשות כראוי סקנדינביה הליכה לירידה במשקל, חשוב לציין כי רק לאחרונה הספורט הזה נחשב התעמלות עבור אנשים בגיל פרישה, ובאירופה זה שימש כדי לשקם חולים לאחר התערבות כירורגית. הליכה פינית מסייעת להסיר רעלים מהגוף, להפחית את לחץ הדם ולשפר את זרימת הדם, להפחית כאב ברגליים ובחזרה, לנרמל את העבודה של מערכת העיכול, למנוע אוסטאופורוזיס, ולשפר את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם.
הטכניקה של הליכה סקנדינבית עם מקלות לירידה במשקל היא פשוטה. יש צורך לבצע תנועות קצובות, כמו בהליכה רגילה. תנועות צריך להיות אינטנסיבי ואנרגטי, אבל טבעי. קצב הליכה צריך להיות נבחר כך שהוא לא לגרום אי נוחות. וגם את תנועות הידיים והרגליים צריך להיות בו זמנית.
התוויות נגד הליכה סקנדינבית
סקנדינביה הליכה עם מקלות אין התוויות נגד, אבל עם זאת, אנשים עם מחלות לב וכלי דם חמורות ובעיות עם איברים פנימיים לפני תחילת האימון מומלץ להתייעץ עם מומחה.
בנוסף, אין צורך להכביד על הגוף עם מינוי מנוחה במיטה, במקרה של החמרה של מחלות זיהומיות וכרוניות עם תסמינים מכאיבים. ברגע שמצב הבריאות משתפר, אתה יכול לצאת בבטחה לטיול סקנדינבי.