"אם המשקל עלה, אז איך להפוך את הגוף לרדת במשקל שוב" היא שאלה כזאת כדי להטריד רבים. קודם כל, אחד לא צריך להתייאש, יש דרכים רבות לעשות את המשקל "לזוז שוב".
משקל עלה על מקום, מה לעשות?
- אימון כוח . לענות על השאלה מה לעשות, אם המשקל עלה, הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לנקוט בכוח אימון. אם עד לאחרונה לא התאמנו בכוח, עכשיו הגיע הזמן. זהו אימון כוח שיכול להוביל במהירות מטבוליזם מוגבר להוביל לירידה במשקל.
- קארדיו . אם לרדת במשקל תוך ירידה במשקל, מומלץ לשנות את סוג האימון. אם עד הרגע האחרון האימון העיקרי שלך היה הליכה או ריצה, ואז לנסות להחליף אותם עם שחייה או רכיבה על אופניים. חשוב במקרה זה לכפות על עצמך ועל הגוף שלך לעבור במשטר חדש, חדש בשבילו. אם אתה משתמש בעומס קרדיו בעוצמה נמוכה והמשקל נעצר פתאום, אז אתה יכול להתחיל לשלוט בספורט אחר הדורש הרבה אנרגיה.
- כוח חלקי . אם יש ירידה במשקל במהלך הרזיה, מומלץ להתחיל לאכול לעתים קרובות יותר. ההרגל הוא חזק שלוש פעמים ביום, לא רע, אבל אתה יכול להתחיל להכין חטיפים קטנים, תוך הקטנת מנות בארוחות הראשי. תזונאים ממליצים לאכול לעתים קרובות בהדרגה, אשר מאפשר לך לפזר את חילוף החומרים ולהזיז את המשקל מעל הקרקע.
- משטר מים . יש צורך לשתות הרבה מים עדיין, במיוחד אם אתה לא עושה את זה לפני. קח עבור הכלל לשתות מדי יום לפחות שני ליטר.
מומלץ גם להתחיל לתרגל כוח לסירוגין. במקרה זה, אתה צריך להחליף ימים עם כמויות שונות של קלוריות. המשימה העיקרית היא לא לתת לך להשתעמם על ידי הגוף שלך, ומאפשר לך להסתגל כמויות מסוימות של קלוריות.