סלט סרטן כבר זמן רב קבוע על השולחן החגיגי היומיומי בבתים רבים. זה פשוט, נעים לטעם, הוא נאכל בצורה מושלמת על ידי ילדים ומבוגרים כאחד. אם אתה מבין את הדמות שלך, לשים לב לעובדה שיש מתכונים שונים עבור צלחת זו, ואתה יכול לבחור את האפשרות של סלט מקלות סרטן, תכולת הקלוריות של אשר יהיה הנמוך ביותר.
מתכונים ותכולת קלוריות של סלט סרטן
מאז סלט זה הוא רב משתני, כדאי לשקול בנפרד את התוכן הקלוריות של המתכונים השונים שלה. MS נבחר כמה הפופולריים ביותר וניתח אותם במונחים של ערך תזונתי. לדעת כמה קלוריות בסלט סרטן, אתה יכול בקלות להתאים אותו לתוך הדיאטה מבלי לפגוע בדמות.
סלט "סרטן עם אורז"
המצרכים:
- תירס מתוק משומר - 235 גרם;
- מקלות סרטן - 200 גרם;
- אורז מבושל - 200 גרם;
- תפוח - 100 גרם;
- בצל - 20 גרם;
- מיונז - 100 גרם;
- ביצה - 240 גרם.
הכנה
קוצצים ביצים קשות, מקלות סרטן, בצל ותפוח. מוסיפים לרכיבים אלה תירס ואורז מבושל מראש (רצוי מאוד או גרגר ארוך). מתבלים עם מיונז ולתת לו להתבשל במשך 20 דקות.
תכולת הקלוריות של סלט סרטנים עם מיונז הוא 197.7 קק"ל, 6.2 גרם מהם חלבונים, 9.1 גרם של שומנים, 22.6 גרם של פחמימות . בהתחשב בתוכן הקלורי ותדלוק, יש סלט כזה טוב יותר מאשר לארוחת צהריים.
סלט "סרטן עם אורז"
המצרכים:
תירס מתוק משומר - 235 גרם; - מקלות סרטן - 200 גרם;
- ביצה - 3 חתיכות;
- מלפפון - 1 חתיכה;
- מיונז - 100 גרם.
הכנה
לקצוץ ביצים מבושלות, מקלות סרטן ומלפפון. מוסיפים תירס למרכיבים אלו, מתבלים במיונז ומניחים לו לחלוט במשך 20 דקות.
ערך האנרגיה של סלט זה הוא 128 קלוריות, מתוכם 9.2 גרם חלבונים, 7.4 גרם שומנים, 5.9 גרם פחמימות. אם אתה מחליף מיונז עם יוגורט לבן, אפשרות זו היא די מתאים לארוחת ערב.