כדי להישאר בריאים במשך זמן רב, אתה צריך לנסות לאכול נכון. סלטים דל קלוריות הם אידיאליים לא רק עבור אלה המבקשים לייצב את המשקל, אלא גם עבור אלה שרוצים לחזק את המערכת החיסונית.
אתה לא צריך להיות טבח להכין מאכלים תזונתיים כגון, כי הבסיס שלהם הוא כמעט תמיד פירות טריים, ירקות וירקות. בימים מודרניים הומצאו מתכונים רבים לסלטים דלי קלוריות, המסייעים להרוות את הגוף באלמנטים בסיסיים המחזקים את החסינות ומשמרים אותה.
השימוש בסלטים דלת קלוריות תזונתיים:
- הגוף חודר את הסיבים בכמות הדרושה כדי להפחית את הכולסטרול, לשפר את המדינה ואת העבודה של המעי ולמנוע את התפתחות מחלת לב.
- מקדם ירידה במשקל.
- בצע את הפונקציות של נוגדי חמצון.
הסלטים הקלוריות הנמוכים ביותר
סלטים שלא יותר מ 85 קק"ל לכל 100 גרם מתוארים להלן.
סלט "תענוג"
המצרכים:
- צנון - 350 גרם;
- סלרי - 100 גרם;
- מלפפונים - 6 יח ';
- ירקות - 30 גרם;
- שמנת דל שומן - 3 כפות. כפות;
- מיץ לימון - 1 כפית;
- מלח.
הכנה
השאירו את עלי סלרי בכמה חתיכות לכסות אותם עם תחתית המנה, מלמעלה לשפוך את העובי הממוצע של צלחת צנון מלפפון. מערבבים עם שמנת קצוצה דק עשבי תיבול ומלח. יוצקים את המסה על הירקות ומפזרים קלות במיץ לימון.
סלט "על הגלים"
המצרכים:
- חלב מקושקש - 150 גרם;
- בצל - 2 יח ';
- עגבניות - 9 יח ';
- פטרוזיליה - 40 גרם;
- שמיר - 20 גרם;
- פלפל, מלח.
הכנה
אנחנו עושים תדלוק מיוגורט, בשביל זה אנחנו מוסיפים שמיר כתוש, פלפל הקרקע, מלח במהירות להכות אותו. ואז ממלאים את תערובת מוכנה עם עגבניות קצוצות דק בצל. לפני אכילה, סלט צריך להיות עורר היטב.
סלטים של ירקות בעלי קלוריות נמוכה
סלט "ניסים"
המצרכים:
- עגבניות - 3 יח ';
- כרוב לבן - 350 גרם;
- מלפפונים - 3 חלקים;
- גזר - 1 חתיכה;
- שמיר - 40 גרם;
- שמן זית - 2 כפות. כפות;
- מיץ לימון - 1 כף. כפית.
הכנה
גזר, מלפפונים, מגררים את הכרוב על פומפיה בינונית. חותכים את העגבניות לפרוסות בינוניות. שמיר דק קוצצים. שים את כל הירקות במיכל אחד, יוצקים עם מיץ לימון, העונה עם שמן ומערבבים.
סלט "אוויר"
המצרכים:
- עגבניות - 7 יח ';
- פלפל בולגרי - 3 יח ';
- חמוציות -50 גרם;
- בזיליקום - 40 גרם;
- שמן זית - 3 כפות. כפות;
- מיץ לימון - 3 כפית.
- מלח.
הכנה
ראשית, חמוציות הם זרועים מיץ לימון ושמן זית עם תוספת של בזיליקום הקרקע. אז אנחנו מלח בזהירות למנוע למחוץ את פירות יער. עם עונת ההלבשה הזאת עם ירקות קצוצים דק.
הסלטים הכי טעימים בקלוריות
סלט "קשת"
המצרכים:
- פרי קיווי - 5 יח ';
- בננה - 2 חתיכות;
- אגס - 3 חתיכות;
- מנדרינה - 4 יח ';
- יוגורט - 300 גרם;
- קינמון - לפי הטעם.
הכנה
אגסים קלופים וקיווי צריך להיות חתוך לקוביות קטנות, בננה - במעגלים, אגסים , אגב, אתה יכול לגרר על פומפיה גדולה, זה כבר כמו שאתה אוהב. אנחנו חותכים את פרוסות מנדרינית בזהירות רבה, כך שכל מיץ לא זורם (אם מנדרינות קטנות, עדיף להשתמש פרוסות שלמות). בתוך מיכל עמוק אנחנו מכניסים את כל הפירות, ואז מפזרים קלות בקנמון, יוצקים ביוגורט ומערבבים.
סלט ההפלגה
המצרכים:
- Champignons - 300 גרם;
- פלפל - 2 חתיכות;
- עגבניות - 4 יח ';
- ברינזה - 160 גרם;
- שמן זית - 3 כפות. כפות.
הכנה
על אש קטנה מבשלים פטריות, כ 12 דקות. ואז פטריות צוננים נחתכים במחצית, ואם פטריה הוא גדול, ואז 4 חלקים. ברינזה ועגבניות יש לחתוך לקוביות, ופלפל צריך להיות חתוך לרצועות. מזונות מוכנים מעורבים בתוספת שמן זית.