איך לעמעם את תחושת הרעב?

אם אתה מחליט לרדת במשקל יש דיאטה, אבל הם כל הזמן מעונה על ידי תחושה של רעב, ואז הבחירה הנכונה של מזונות ואת מצב הרוח הטוב ביותר יעזור לשעמם אותו.

בתחילה, אתה צריך להגדיר מטרה - לא לחשוב על מזון. עם זאת, זה, כמובן, לא מספיק - אתה צריך למצוא את עצמך כיבוש לנשמה. כאשר אדם הוא נרגש על העסק האהוב עליו, הוא לא זוכר מזון במשך זמן רב ואין לו זמן פנוי להסתכל כל הזמן על המטבח.

לעתים קרובות הרעב מעורר מצבים מלחיצים. במקרה זה, הקלה נפשית ורגיעה יעזרו. הרפיה אפשרית רק בדידות מלאה, לשבת או לשכב בנוחות, לעצום את העיניים ולהקשיב רק לנשימה שלך, לחשוב על המטרה - דמות יפה. תאר לעצמך איזה סוג של השמלה הדוקה תוכל ללבוש בחודש. מוטב לערוך שיעורים כאלה באוויר הפתוח, הרחק מהמטבח.

שום דבר לא עוזר לך לשכוח את תחושת הרעב, כמו תרגילים פיזיים. כאשר עושים ספורט מחנויות שומן, האנרגיה מוקצה, וזה מספיק כדי לענות על הצרכים הפונקציונליים. הגוף אינו מחפש מקורות אנרגיה נוספים והרעב הולך לאיבוד.

עדיף לשתות מאשר לאכול יותר מדי

בחיפוש אחר מה שעלול להפיג את תחושת הרעב, נועצים באומץ אל הברז, ולא אל המקרר. מים לחלוטין לרסן תיאבון, אבל חטיפים קטנים ממזונות רק דלק רעב עם מרץ מחודש. אתה יכול לשתות מים רגיל או מים מינרליים לא מוגזים, אבל לא לצרוך מיצים מתוקים - הם רק להדליק תיאבון.

מרתקים פופולריים של עשבי תיבול, מעמעמים את תחושת הרעב - נענע, כלבת ורדים, שומר, שורשי אלטה יבשים. זה לא מומלץ להשתמש עשבי תיבול מר, הם, ככלל, להיפך, להגדיל תיאבון.

כדי לעמעם את הרעב, תה קטן וקשה הוא מושלם, אך ללא סוכר. ראוי להוסיף פרוסת לימון או כמה עלי מנטה טריים.

איזה מאכלים משעממים את תחושת הרעב?

אם תחליט ללכת על דיאטה, אתה צריך לקחת בחשבון כי בימים הראשונים הם הקשים ביותר ומתמיד עקביות, בשלב הראשוני, את התוצאה הנוספת תלויה. האורגניזם, הרגיל לכמות גדולה יותר של מזון, ידרוש את חידושו ותחושת הרעב לא תמתין. מראש, ללכת על מניות המזון ולהשאיר רק מוצרים שאינם פוגעים בתזונה לעזור להתמודד עם תחושת הרעב.

ישנם מספר מאכלים משעמם את הרעב, הכולל שומנים מיוחדים המסייעים בייצור של pancreosimin. הורמון זה מעביר את תחושת השובע ואת רעב רעב.

מוצרים אלה כוללים זרעי פשתן - הם עשירים בחומצות שומן, אשר נספג לאט על ידי הגוף וליצור תחושה של שובע במשך זמן רב. זרעי פשתן הם גם נוח כי הם יכולים להוסיף לכל מאכלים תזונתיים - סלטים, מרקים.

נציג של דג אדום הוא סלמון, זה מרווה את תחושת הרעב במשך זמן רב. בו, חלבונים שימושיים משולבים עם שומנים מיוחדים שהופכים את המאכל הזה דיאטה.

חשוב לאכול דגני בוקר, בהם פחמימות מורכבות - תרכובות אלה יהיה להשביע את הגוף במשך זמן רב. פרלובקה או שיבולת שועל מושלמת.