כולנו אוהבים לאכול טוב וטעים, ההבדל הוא רק בטעמים ומי, כמה קיצוני האהבה לארוחות על הדמות משתקף באופן קיצוני. היום נדבר על מתכונים אוניברסליים למי לרדת במשקל. כלומר, על המתכונים המשלבים איכויות טעם נעימות, ואת היחס חסכן לירידה במשקל שלנו.
קינוחים הם החולשה שלנו
רוב הנשים הן מתיקות, אתה לא יכול להתווכח עם עובדה זו. וכך, לאחר שישב על דיאטה, אנו נתקלים המילים הנוראות ביותר "אין קמח ומתוק." אלא אם כן אחרי זה יכול להיות שאלה על כל ההתלהבות מן ההתחלה של דיאטה?
ממתקים, למעשה, אינם מזיקים כמו שנאמר. מזיק בהם רק סוכר מזוקק (או השפע שלה), כמו גם את העובדה כי הגוף שלנו תחת השפעת פחמימות ושומנים בקלות מקבל שומן. לא כולל סוכר מזוקק, ולהחליף אותו עם סוכר חום קנים, אתה יכול לפחות לא לזלול מתוק, אבל מפעם לפעם לפנק את עצמכם. אז, כמה מתכונים שימושי ממתקים להרזיה.
סורבת הדר
המצרכים:
- כתום - 1 חתיכה;
- מנדרינית - מחשב אחד;
- לימון - 1 חתיכה;
- סוכר חום - 1 כוס;
- מים - חצי כוס.
הכנה
אנחנו מבשלים את הסירופ: אנחנו מערבבים את הקינוח של הפירות שלנו עם מים וסוכר, מניחים אותו על אש בינונית ומביאים אותו לרתיחה. אחרי - אנחנו מפחיתים את האש למינימום, מרתיחים במשך 5 דקות.
מן הפרי אנו לסחוט את המיץ ומערבבים אותו עם סירופ מקורר. שמנו את כל זה במקרר במשך 5 שעות, כל חצי שעה אנחנו מוציאים ומנערים עם מיקסר.
תפוח עם קינמון, גבינת קוטג 'ואגוזים
המצרכים:
- תפוחים - 3 חלקים;
- גבינת קוטג 'דל שומן - 200 גרם;
- קינמון - 1 כפית;
- אגוזים (כל) - 100 גרם.
הכנה
התפוחים שלי יבש, לחתוך את הליבה. גבינת קוטג 'מעורבת עם קינמון ואגוזים קצוצים. ממלאים חור תפוחים עם גבינת קוטג 'ולשלוח אותו לתנור במשך 30-40 דקות. תפוח מוכן צריך לזרוח עם המיץ שלו להיות רך למגע.
קורסים עיקריים
אבל לא כל הקינוחים לאכול, אז להמשיך את הטיול שלנו על מתכונים עבור מנות להרזיה.
כפי שאתה יודע, יושב על דיאטה, אתה צריך להתרכז על מוצרים צמחיים ככל האפשר, וכן חלבון ושומן - לתת עדיפות לדגים. תואם את זה!
סלט פסטה וטונה
המצרכים:
- טונה משומר במיץ שלו - 1 סיר;
- פסטה - 2 כוסות;
- פלפל מתוק - 1 חתיכה;
- סלרי (שורש) - 1 חתיכה;
- אפונה ירוקה - ½ כוס;
- בצל - 1 PC;
- שמן זית - 2 כפות;
- מיץ לימון - כמה טיפות;
- טימין - ½ כפית;
- מלח, פלפל שחור - לפי הטעם.
הכנה
מבשלים את הפסטה, שוטפים במים, מניחים אותה בקערת סלט לטונה במזלג. ירקות חתוכים לקוביות קטנות ומוסיפים לפסטה. מערבבים ומבשלים את ההלבשה: מערבבים שמן זית, מיץ לימון, טימין, מלח ופלפל. יוצקים את רוטב הסלט ומגישים על השולחן.