איך להיפטר הרגלים רעים?

החיסרון העיקרי של התמכרות, התנהגות היא כי יש השלכות שליליות לא רק עבור הבעלים שלה, אלא גם על הסביבה שלה.

מניעת הרגלים כאלה אינה אלא הדרך היעילה היחידה לעזור לאדם להבין את הסכנה המלאה של הרגל, את תוצאותיו השליליות, המסוגלות להרוס בהדרגה מציאות מאושרת.

מניעת הרגלים רעים בקרב מתבגרים

כידוע, הפסיכולוגיה של המתבגרים היא מסתורית ומבלבלת כל כך, שלא כל הורה מסוגל לנחש מה הוא על מוחו של הילד. לכן, הבסיס למניעה כולל:

• שיחה על הרגלים רעים;
• עזרים חזותיים שמופגים במהלך שיחה;
• וידאו חומרים המסייעים חזותית לשקף את חייהם של אותם אנשים שלא מצאו את הכוח לומר "לא" סמים, טבק, וכו ';
• תקשורת עם פסיכולוג המבקש לעזור נער באופן אובייקטיבי להסתכל על השקפותיו, התנהגות.

חשוב לציין כי כרגע, מדענים מפתחים שיטות המסייעות להיפטר התמכרויות במהירות וביעילות ככל האפשר.

הנטישה של הרגלים רעים

נטישת הרגלים רעים תהיה יעילה ביותר כאשר אדם רוצה לנטוש לחלוטין את ההתמכרות שלו. אז, יש שמונה דרכים להיפטר מזה. אנחנו רשימה רק חלק מהסיבה, מחצית של שיטות אלה שליליות, והשאר חיוביים.

1. ענישה. שיטה זו לא ניתן לומר להיות אנושי. ויש להשתמש בו לעתים רחוקות מאוד, במקרים חריגים. לדוגמה, לטיפול בהתמכרות לאלכוהול, אסור לשתות את הקורבן של אלכוהול בעזרת השיטה "אספרלית", אפשר לומר שהם מקבלים השראה להסתכל על הזכוכית.
2. פיתוח התנהגות לא תואמת. שיטה חיובית. לדוגמה, אם אתה עדיין לא יכול להפסיק לעשן, אז בפעם הבאה שאתה רוצה לעכב, אתה מתחיל למצוץ ממתק. לאחר זמן מה, היד שלך תגרור לא מאחורי סיגריה, אלא מאחורי ממתק.
3. קישור הרגל רע אות מותנה. השם של השיטה אולי לא נראה ברור לכולם, אבל המהות היא בכלל לא מסובך. אז, למשל, כאשר אתה חווה חרדה או שאתה נוטה לדאוג קצת, לקחת פתק כמה פעמים ביום לחזור על עצמך "לדאוג!". אז אתה נותן לעצמך הפסקה של 10 דקות, שבמהלכה אתה זוכר את כל הדברים הלא נעימים בפירוט ולהתחיל לדאוג. זכור כי הרגל הוא פיתח ב 21 ימים, כלומר לאחר תקופה זו החרדה שלך יהיה פחות ופחות. אתה תהיה משוכנע שאם זה משעמם לעשות את זה על הפקודה של הגוף שלך, אז בלי זה, זה לא הגיוני לחוות חרדה.

כיצד לפתח הרגל?

הרגלים שימושיים ורעים? - המוח שלנו זהה, כפי שהם משפיעים עלינו. אחרי הכל, התודעה מתעדת את כל המידע באותו אופן כמו תת הכרתי . אז, הנה כמה המלצות המסייעות לפתח במהירות את סוג מסוים הרגלים, התנהגויות שאתה צריך.

1. ברור טופס מה שאתה רוצה.
2. הרגלים טובים אינם יוצרים ביום אחד, כלומר, אתה חייב מלאי את עצמך עם כוח רצון יומי, 21 ימים, לחזור על מה שאתה צריך.
3. ראשית, למנוע הפסקות או ימי חופשה.
4. אם הצלחת להחזיק מעמד במשך 21 ימים, מזל טוב! הצלחת להביא את ההתנהגות שלך לאוטומטיות. וכדי לאחד באופן מלא את ההתנהגות החדשה, לחזור על אותו דבר כמו 21 ימים קודם לכן, אבל רק עוד 19 ימים.

זכור כי אף אחד לא חסין מפני הרגלים רעים.