ערך אנרגיה של ביצה

אנשים רבים אוהבים להתחיל את היום עם ביצים עוף בצורה זו או אחרת, אבל בנות דיאטה או לצפות דמות לעתים קרובות תוהה אם הערך האנרגיה של ביצה עולה בקנה אחד עם היתרונות שהיא מביאה לגוף.

ערך האנרגיה של ביצת תרנגולת

דיאטנים ברחבי העולם רואים ביצים עוף להיות ההתחלה הטובה ביותר של היום, כפי שהם תופסים מקום שני לאחר מוצרי חלב במונחים של יחס היתרונות לגוף קלוריות. הם מכילים את כל הדרוש לגוף: חלבונים, שומנים, מלחים מינרליים, ויטמינים ועוד. ערך תזונתי של ביצים הוא כדלקמן: 10 גרם של שומנים, 1.2 גרם של פחמימות ו 12.5 גרם של חלבון, תוכן קלורי של ביצים עוף הוא 149 קלוריות. ערך האנרגיה של הביצה המבושלת הוא מעט גבוה יותר - 155 קק"ל. כדי להפיק את המרב ממנו, עדיף להרתיח את הביצה הקשה. עדיף פחות על אכילת ביצים, כפי שהוא מטוגן בשמן, ולכן, יותר קלוריות.

עבור אלה המעורבים באופן פעיל בספורט, הם ממליצים לאכול רק חלבון. זה לגמרי מורכב של חומרים וחלבונים הדרושים מבנה השרירים, בנוסף, היא חסרה לחלוטין פחמימות ושומנים. ערך האנרגיה של ביצה לבן בצורתו הטהורה הוא רק 44 קק"ל. אין ספק, אין לה חומרים שימושיים רבים, אבל כדי לגוון את הדיאטה, ביצה לבן הוא נהדר. ממנו אתה יכול לעשות חביתה עם ירקות או ביצים וגבינה, באותו זמן יש צורך להוסיף מינימום של שמן.

כמו כן ראוי להזכיר הוא מוצר כי הוא צובר פופולריות, כמו ביצי שליו. תכולת הקלוריות שלו גבוהה מזו של עוף והוא 168 קק"ל. למרות גדלים קטנים כאלה, אפילו אחד ביצים שליו של יום יכול לפצות על כל החומרים המזינים הדרושים בגוף האדם. בנוסף, הביצים של השלו הם פחות רגישים סלמונלוזיס מאשר ביצים עוף.