איך לא לאכול בערב, אם אין כוח רצון?

כל יום, אתה מחליט שמחר תפסיק לאכול בערבים וללכת על דיאטה, אבל זה יום המיוחל לא מגיע. ואז עובר יום, שבוע, חודש עובר, ואת תחילתו של חיים חדשים אינו גלוי. מה הבעיה? איך למצוא בעצמך את כוח הרצון לרדת במשקל? למרבה הצער, לא לכולם יש כזה אופי כי ביום אחד להיפטר הרגלים ישנים ולקבל חדשים. כדי לעשות זאת, עליך לעבוד קשה על עצמך.

מה אם אין מספיק כוח רצון לרדת במשקל?

אם אין כוח רצון לשבת על דיאטה, אתה יכול לנסות לעשות את התהליך של ירידה במשקל אירוע יצירתי ומרגש. ראשית, אתה צריך לרכוש קשקשים שיעזרו לך ללכוד את ההישגים שלך. חשוב באמת להסתכל על הדברים, ולהבין כי בשבוע אתה לא יכול לרדת במשקל על ידי 20 ק"ג. הגדר לעצמך מטרה השגה, למשל: לאבד 2 ק"ג ב -7 ימים. בשבוע הבא אתה יכול להקדיש כדי לשמור על התוצאה. על מנת שההישגים יהיו ברורים, עדיף ליצור לוח זמנים עם אינדיקציה של קילוגרמים מדלגים על מרווחי זמן מסוימים.

איך לאמן את כוח הרצון לרדת במשקל?

היפנוזה עצמית יכולה לעזור. כל הזמן לחזור על ביטויים מיוחדים אתה יכול לשכנע את עצמך כי ירידה במשקל הוא אמיתי למדי. תמריץ טוב, איך לא לאכול בערב, גם אם אין כוח רצון, היא לקנות בגדים אהובים שלך עבור גודל קטן יותר. שמלה שיק יהיה עוזר מצוין השחרור קילוגרמים מיותרים.

יש צורך לסרב לבקר בתי קפה וממתקים, לא לאחסן במניות הבית של מזונות עתירי קלוריות. חשוב לזכור, הרצון לרדת במשקל, חייב להיות מלווה בצורה שונה ככל האפשר כוח. בבישול, יש מאכלים טעימים רבים המכילים מעט מאוד קלוריות.

אם אתה רואה את הדמות שלך, לא חטיף על הנסיעה. מזון לעיסה איטי ויסודי תורם לרוויה מהירה. במקום חטיפים קלים, עדיף לשתות כוס מים, תה לא ממותק או קומפוט מפירות יבשים מבלי להוסיף סוכר.

עם החברה לרדת במשקל היא הרבה יותר יעילה ומהנה יותר. חודי יחד עם אדם קרוב, יש אחריות הדדית, תחושה של תמיכה ותחרות בריאה. עזרה זה לזה ליצור דיאטות יומן, שבו אתה יכול לכתוב מתכונים תזונתיים, את התוצאות של דילוגים ק"ג, אהב דיאטות ואפילו תמונות מהסדרה "לפני" ו "אחרי".