יש הרבה סימולטורים שונים ופשוטים המיועדים הביתה workouts. ביניהם, המקום שמגיע היטב נלקח על ידי hulaohup, אשר מסייע להפוך את המותניים דק לזרוק את עודף משקל. ישנם סוגים שונים של סימולטור כזה שיש להם את היתרונות שלהם.
מהו הולהופ?
החישוק, בעל עיצוב פשוט וכמה סוגים, נקרא hulauchup. הוא משמש לאימוני ספורט בכל מקום. שם החישוק הגיע מריקוד החולה הפולינזי. לאימון, אתה לא צריך מיומנויות מיוחדות והכשרה. כדי להיות משוכנע הצורך ברכישה, חשוב לדעת, זה נותן hulauchup.
- סיבובים פשוטים לעבוד דרך הירכיים, הישבן, הגב ולחץ, אשר שימושי עבור ירידה במשקל.
- עיסוי מבוצע, אשר משפר את טונוס העור, זרימת הדם ומקטין את הפיקדונות שומן.
- המנגנון שיווי המשקל, מערכת הנשימה ואת הלב וכלי הדם מתפתח.
הולאהופ וחישוק - הבדלים
אנשים רבים לפני בחירת מכונת הרזיה הביתה נשאלו שאלה כזו, כי כמה בטוחים כי זה אותו הדבר, בעוד שאחרים ספק בכך. החישוק יכול להיחשב השם הכללי של קבוצת סימולטורים, כולל hulauchup. הם נועדו עיסוי ועיצוב המותניים. לברר כיצד החישוק שונה מהולהאופ, כדאי להזכיר את ההבדל בציוד, כך שהראשון הוא המעגל הרגיל, והשני יכול לכלול תוספים שונים, למשל, גלילים ליצירת אפקט עיסוי או מונה לספירת מהפכות.
סוגי חולדה
בשוק של מוצרי ספורט מגוון רחב של סימולטורים דומים מוצג, אשר נבדלים במגוון של צורות ועיצובים. כמעט כל סימולטורים מודרניים יש עיצוב מתקפל, מה שהופך אותם מאוד נוח. בצורה מתקפלת הם מועברים בקלות ומאוחסנים בנוחות. עוד התקן שימושי נוסף הוא הדלפק המוכלל בקלוריות, אשר מסייע לשלוט על תהליך שריפת השומן . יצוין כי אנשים רבים שקנו hulauchup לירידה במשקל עם כזה נגד, למשל, חוסר תועלת שלה, אז עדיף לא לשלם יותר מדי.
- למתחילים, hulauchup מוצע להרזייה מפלסטיק או מתכת קלה, שמשקלה אינו עולה על 1 ק"ג. בעת השימוש בו, אתה צריך לעשות מאמצים כדי לשמור אותו על המשקל.
- גרסאות עם סוכן ניפוח יש מילוי בתוך צורה של חול, ואז המשקל נע בין 1.5 ל 2.5 ק"ג.
- הפופולרי ביותר הוא עיסוי חישוק לירידה במשקל, אשר יש קוצים בפנים או כדורים, האפקט שלהם עוזר לעורר את זרימת הדם, עוזר להילחם צלוליטיס סימני מתיחה.
- Hulahop עם מגנטים הוא סימולטור משולב שיש לו תחזיות עיסוי כדורים מגנטיים. הודות ליצירת שדה מגנטי, המטבוליזם משתפר והאורגניזם מתאושש.
כיצד לבחור hulaohup?
רבים בטעות מאמינים כי עבור האימון בבית אתה יכול לקנות כל חישוק, אבל למעשה האפשרויות המוצעות שונים זה מזה. כדי להבין אילו hulauchup לבחור ירידה במשקל, יש צורך לקחת בחשבון את עורו של אדם, אימון גופני ואת המטרה להגדיר. כדי אמון היו נוחים, אתה צריך לקחת בחשבון את הקוטר והמשקל של המבנה, כמו גם את תחושת הנוחות שלך, אז אל תהסס לסובב את החישוק בחנות.
כיצד להרים את משקל hulahupa?
בין מבחר המוצגים ניתן למצוא גרסאות שונות, שונות במשקל. זאת בשל החומר שממנו בוצע הבנייה, האם נעשה שימוש בפרטים נוספים וכן הלאה. למתחילים לירידה במשקל יש לבחור את האופציות, שמשקלן מתחיל ב -1 ק"ג. העניין הוא שככל שהמלאי שוקל, כך יהיה קשה יותר להתאמן. לקבלת התקדמות, מומלץ להגדיל את העומס בהדרגה. כדי להבין כיצד לבחור את hulauchup הנכון לירידה במשקל, אתה צריך להשתמש בהמלצות הבאות לבחירה במשקל:
- למתחילים - 1,1-1,5 ק"ג;
- כדי להגדיל את העומס כדאי לעבור 1.5-2 ק"ג;
- עבור ספורטאים מנוסים יש צורך לבחור עומס של 2.5-3 ק"ג.
כיצד להרים holeahop בקוטר?
קריטריון חשוב נוסף חשוב לשקול על מנת למצוא את המלאי הנכון עבור אימון יעיל. כדי לקבוע איזה קוטר צריך להיות hulauchup, אתה צריך להתמקד בצמיחה. יש בדיקה פשוטה לבדיקה: ישירות בחנות לשים חישוק לידך ואם זה מתאים, זה ילך לטבור, אבל באותו זמן להיות מתחת לרמת החזה. באשר לרוחב, כדאי לשקול כי מוצרים רחב קשה להחזיק במותניים.
איזה hulauchup עדיף לאבד משקל?
אם המטרה היא לרדת במשקל, יש צורך לגשת לבחירה של סימולטור באחריות. אחד היעילים ביותר הוא חישוק עיסוי, שבו יש כדורים, פראיירים או קוצים. עם זאת, אתה יכול לשפר את זרימת הדם ואת חילוף החומרים, להגדיל את גמישות העור להיפטר מעודף שומן, עוזר לרדת במשקל. שימוש גבוה של hulauchup עבור דמות היא עבור מוצרים עם שקלול, על פיתול שבו יש צורך לשים יותר מאמץ. חישוקים מגנטיים ליצור שדה זה משפר את חילוף החומרים ואת השאלה.
כיצד לסובב hulauchup?
אתה יכול למצוא ביקורות רבות כי אימון עם ציוד כזה אינו יעיל עבור ירידה במשקל, והסיבה היא בנאלית - שימוש לרעה שלה. הכלל הראשון של אימון יעיל הוא שאתה צריך לשנות את הכיוון של התנועה חישוק כל חמש דקות. כדי לקבל תוצאה ניכרת, מומלץ להיות עסוק על בטן ריקה. יש הוראה ספציפית איך לסובב hulauchup לירידה במשקל:
- רגליים מתכופפות קלות בברכיים. הם יכולים להיות ממוקמים על רוחב הכתפיים או שמרו יחד. במקרה השני, העומס על הירכיים עולה.
- שמור על הגב ישר את הבטן חזק הדוק.
- החל את פיתול, להגדיר את חישוק עיסוי עד 10 ס"מ מעל המותניים.
- אין לסנן את השרירים של הישבן ואת עצם החזה.
- נשימה נכונה היא חשובה, אז לא לעכב את השאיפה.
- לאחר הגעה לרמה מסוימת, מומלץ לסבך את האימון לירידה במשקל, למשל, הורדת והרמת המכונה לברכיים. עדיין אפשר להיכנס לתרגילים דינאמיים שאעלה את התוצאה.
כמה קלוריות שורפות hulauchup?
האפקטיביות של האימון משתקפת במספר הקלוריות שישרפו בה. כדי להשיג תוצאות טובות, לסובב את החישוק לירידה במשקל יש צורך אינטנסיבי. על פי המחקר, אם באופן פעיל וללא עצירה כדי לסובב את החישוק במשך 20 דקות. עם משרעת קטנה, אז ממוצע של 200 קק"ל הוא בילה.
נקודה חשובה נוספת שיש לקחת בחשבון היא כמה לגלגל את hulauchup לירידה במשקל. למתחילים מומלץ להתחיל עם חמש דקות כדי לפתח את השרירים של העיתונות ובחזרה. בהדרגה להגדיל את משך האימון, להביא אותו עד 30 דקות. תהליך זה צריך לקחת לפחות 2-3 חודשים. אם אדם מתחיל להגביר את החומרה בצורה חדה, הדבר עלול לגרום לבעיות בריאות. לאחר 3 חודשים. אתה יכול להגדיל את הזמן עד 45 דקות.
תרגילים עם הרזיה לירידה במשקל
אין להניח כי חישוק יכול להיות רק מעוות ללא כל מגוון, כי זה לא כך ויש טריקים שונים כדי להפוך את האימון יעיל יותר. ראשית, אתה צריך לחמם את השרירים על ידי ביצוע חימום, אשר יכול גם לערב hulauchup להפחתת משקל מהירה. השתמש בו עבור נטיות, למשל, לשים את החישוק על הרצפה, מחזיק אותו על הידיים המושטות, ולעשות את המדרונות לצדדים קדימה. לאחר מכן, עבור אימון, אשר יכול לכלול את התרגילים הבאים עם hulahupom לירידה במשקל :
- במהלך הסיבוב, הרם את ידייך קלות וסובב את הירכיים לכיוונים שונים, תוך התחשבות בכיוון הסיבוב. לאחר מכן, להרים את הידיים למעלה למתוח, ממשיך את הסיבוב. עבור התרגיל הבא, הצמידו ידיים לחזה, וסובבו את הולהאופ עבור מותניים דקות, מאמצים את שרירי העיתונות והירכיים.
- המשך הסיבוב, מסננים את שרירי הבטן. בצע פיגועי גב אחורה על שתי הרגליים. חשוב לשמור על הגב שטוח.
- כדי להגדיל את העומס, מומלץ לבצע סיבוב על רגל אחת. יחד עם זאת, יש צורך להטות בכיוונים שונים. בהתחלה, שמירה על איזון יהיה קשה, אבל לאחר התקדמות אימון כמה יהיה מורגש.
תוצאה מ hulauchup
על מנת להכשיר את ההטבות המוצהרות, יש צורך להתמודד עם הכללים הקיימים באופן קבוע. כראוי ביצוע תרגילים עבור הרזיה ו להרים חישוק מתאים, אתה יכול לזרוק עד ארבעה ק"ג לחודש. אם אתה טוויסט hulaohup עבור המותניים, לפני ואחרי תרגיל מלא רגיל כמו חימום תקלה, את התוצאות של ירידה במשקל ניתן להגדיל. באשר להפחתת נפח, ניתן יהיה לאבד עד חמישה סנטימטרים לחודש. כדי להשיג תוצאות, חשוב לדבוק תזונה נכונה .
Hulaohup עבור המותניים - לפני ואחרי
Hulahup - התוויות נגד
במקרים מסוימים האימון אסור. עבור אלה המעוניינים במה שהולאופ רע, כדאי לדעת כי עם השימוש בציוד עם כבדות יש hematomas המופיעים עצמם בצורה של tuberosity של הבטן. כדי למנוע זאת, יש צורך לעסוק בגדים צפופים. חשוב באותה מידה לבחור את הסימולטור הביתה הנכון.
- רוב התוויות נגד נוגעות לנשים שיש להן בעיות גניקולוגיות, למשל, להתכופף או למיאומה של הרחם.
- אסור להשתמש במלאי כזה בנוכחות בעיות בעמוד השדרה, למשל, בקע, עקירה של חוליות וכן הלאה.
- אל תתחיל אימון לנזק לעור.
- Hulahup התווית עבור ירידה במשקל במחלות של איברים פנימיים, אשר באזור הבטן.
- אסור לבצע תרגילים כאלה לנשים במצב, שכן החישול עלול להשפיע לרעה על היווצרות העובר.
- לא מומלץ לקיים שיעורים בחודשים הראשונים שלאחר הלידה ובמיוחד במקרים של ניתוח קיסרי.