האזור הבעייתי ביותר שרוב הנשים מכירות הוא הקיבה. זאת בשל ההורמונים והמבנה של הגוף הנשי. זה עולה לנו רק כדי להרוויח כמה קילוגרמים, כפי שהם מיד לנוח על הבטן. אבל, אם אתה רוצה לרדת במשקל, ואז את הבטן הם משאירים את התור האחרון. כיצד לרדת במשקל ולהסיר את הבטן? במקרה זה, את האמצעים צריך להיות ממוקד.
ישנן מספר דרכים להסיר קיפול עודף על הבטן. ישנן אפשרויות עבור פעיל עבור עצלן. אבל זה יותר טוב אם אתה לשלב אותם, אז התוצאה לא תמשיך לחכות.
דיאטה לבטן
תזונאים בחיפוש אחר בעיה של התצהיר של עודף שומן על הבטן הגיע למסקנה על הקשר של זה עם תפוחי אדמה. זה הוכיח כי נשים, אשר תפוחי אדמה היומי הדיאטה נוכחים, לעתים קרובות יש קיפולים עודפים על הבטן, בעיקר בחלק התחתון. לכן, הפחתה בנאלית של צריכת תפוחי אדמה, החלפת תפוחי אדמה צלוי אפוי, כבר לעזור במידה מסוימת כדי לפתור את הבעיה.
עם זאת, אם אתה תוהה - כמה מהר לרדת במשקל או איך להסיר במהירות את הבטן, אתה נעזר על ידי דיאטה כי הוא ממוקד במיוחד באזור הבטן.
ראשית, עליך לנטוש: מלח, אלכוהול, עוגות וממתקים, לחם לבן וקפה. רצוי לאכול לעתים קרובות בחלקים קטנים, לשתות לפחות אחד וחצי ליטר מים ללא גז. דיאטה דיאטה פירושה שפע של פירות, ירקות, דגני בוקר וירקות, כמו גם את נוכחותם של בשר לבן ודגים דלי שומן. אתה יכול לאכול אגוזים, אבל טרי כמויות קטנות.
באופן כללי, תזונה נכונה עם הגבלה של מטוגן ושומן יסייע להפחית את הבטן ולהתמודד עם עודף משקל.
תרגילים על הבטן
איזה תרגילים יכולים להסיר את הבטן במהירות לצמיתות? כמובן, העיתונות המפורסמת עולה במוחי בעת ובעונה אחת. זה בעצם כך - אין תרגיל טוב יותר עבור הבטן מאשר העיתונות . אבל יש שיטות שקולות לזה.
- העיתונות יכולה להיות מתנדנד על הרצפה, על כדור כושר, או על סימולטור. העיקר הוא שבמהלך התרגיל העיתונות מתוחה ולא הצוואר. לשם כך, את הצוואר ואת הראש צריך להיות קבוע על הידיים, אם התרגיל נעשה במצב אופקי. Swinging העיתונות יכולה להסיר את הבטן, השרירים הם הידקו, ואת הקלה על הגוף משפר.
- Hulahop עבור הבטן הוא גם מאוד שימושי. אבל זה משפיע על המותניים יותר, להרכיב את הצללית של הדמות שלך. עם זאת, במהלך התהליך, את השרירים של אזורים שונים של הבטן הם מתוחים ואת התוצאה יהיה מורגש.
- חובבי ריצה הם מעוניינים אם ניתן להסיר את הבטן. אם ראית תחרויות באתלטיקה, אתה כנראה שם לב לדמות של בנות rununs. בדרך כלל על הבטן שלהם יש קוביות ברור. כמובן, אתה לא צריך להעלות את הקוביות, אבל הדמות של הילדה נקראת להיות נשית יותר, ואנחנו לא שואפים לרשומות העולם בריצה. אבל כדי להדק את השרירים הוא די מציאותי.
- שחייה יש השפעה חיובית על הבריאות. חובבי לשחות, בהקשר זה, אתה יכול לקנא. כמובן, ספורט זה במונחים אסתטיים, שוב, הוא שימושי יותר עבור גברים. אבל במינונים מתונים ייהנו גם הדמות הנשית. אם זה עוזר להסיר את הבטן קשה לומר, אבל ההשפעה הכללית על חיזוק השרירים ללא ספק הופך.
במיוחד ניתן לבודד את התוצאות של התעמלות אקווה. כל תרגיל במים הוא יעיל פי שלושה מאשר על הקרקע. אגב, יש טריק אחד המאפשר לשפר את ההקלה של הבטן. זה מספיק, להיות במים, כדי להביא את כף היד אל הבטן במהירות להסיע אותו מלמטה למעלה, אשר ייתן את תנודות המשפיעות על השרירים.
כדי לנקות את הבטן, יש התעמלות שונים וכל קבוצות של תרגילים שניתן לבצע בבית ובכיתות כושר. עם זאת, כולם מבוססים על העיתונות.
עיסוי על הבטן
עבור אלה המעוניינים, יש עוד כלי שהפך פופולרי בתקופה האחרונה - עיסוי על הבטן. אתה יכול לבחור סוגים שונים של עיסוי - עיסוי דבש, עיסוי קמצוץ, עיסוי ואקום, או סתם עיסוי עם כפפה מיוחדת. עיסוי משפר את זרימת הדם, מעורר תהליכים מטבוליים בתאים, אשר משפיע באופן מיידי על איכות העור ועל ההקלה. רבים טוענים כי עיסוי שורף קלוריות. כמובן, אתה בקושי לרדת במשקל בעזרת עיסוי לבד, אבל כשיטה נלוות, עיסוי על הבטן הוא פשוט שאין לו תחליף.
אם אתה רוצה גישה מקצועית, אתה יכול לסמוך על מקצוע או לעשות עיסוי בבית. כדי לעשות זאת, זה מספיק כדי לקבל קרם עיסוי, או אפילו טוב יותר - שמנת לירידה במשקל, כפפת עיסוי של loofah או מעסה עץ.
התשובה לשאלה - איך להדק ולנקות את הבטן היא פשוטה - יש צורך להתבונן תזונה נכונה, פעילות גופנית ועיסוי תקופתי. כל השיטות הללו יחד יעזרו להתמודד עם עודף שומן על הבטן. עם זאת, ראוי לזכור כי ירידה במשקל פתאומי, במיוחד בגיל אחרי 35 שנים יכול לגרום לבעיה חדשה - איך לנקות את הבטן לאחר ירידה במשקל. לכן, הכל צריך להיעשות בהדרגה.