לרדת במשקל במשך כמה ימים, כפי שכולנו מבינים, זה לא דבר קל. עבור אנשים רבים, ירידה במשקל היא תהליך שנמשך חודשים ושנים. בסופו של דבר, דיאטות קפדניות , לפחות, אינם שימושיים לבריאות, וכמו מקסימום - הם גורמים לו נזק חמור. עם זאת, מי שרוצה לרדת במשקל במהירות, גם אם לא במשך 2 ימים, עדיין יש תקווה. אם אתה רציני לגבי שינוי הגוף שלך ואתה רוצה לראות תוצאות של שינויים אלה בתוך מקסימום של שבוע, פעל לפי כמה טיפים מועילים.
"אני רוצה לרדת במשקל תוך יומיים!"
אספקת חשמל
- טופס דיאטה עם התוכן הנמוך ביותר של עמילן, סוכר, פחמימות ושומנים מן החי.
- לאכול ככל האפשר ירקות, סיבים חלבון רזה. מוצרים אידיאליים בתקופה זו הם ירקות עלים ירוקים כגון תרד, כרוב, חרדל; חלבוני ביצים, מוצרי סויה ושד ציפור (תמיד ללא עור!); ריבס, פטל אוכמניות (מוכר "לוחמים עם עודף משקל"); דגים, רכיכות; יוגורט דל שומן.
- לשתות מים ותה ירוק ללא סוכר. מים יעזרו לתפקוד המערכת החיסונית במצב רגיל, ישמרו על צבע העור וייתנו כוח. תה ירוק מכיל מספר גדול של נוגדי חמצון להגן עלינו מפני רדיקלים חופשיים.
- קח את המוצרים שמפתים אותך מהבית. שאל את בעלך או בני משק הבית האחרים ללכת לחנות ולהביא רק מה יהיה ברשימה.
- אל תלך למקרר. לאכול רק מה לשים על הצלחת שלך, ולא יותר.
- לא לאכול רק כי אין לך שום דבר אחר לעשות. להיות עסוק כל הזמן לא לחשוב על אוכל.
תרגילים
- ברצינות לעסוק תרגילים פיזיים. למתוח ולהכין הרבה תשומת לב. אתה חושב איך לרדת במשקל ב 2 ימים, ולא איך לפגוע בעצמך תחת תירוץ זה, כדי למנוע אימונים נוספים.
- להזיע כמה שאתה יכול. לרוץ, בגדים חמים, ליצור עומסים נוספים.
- תן cardioonloads לפחות שעה ביום, אם זה קשה לך, פשוט להשתמש בקצב איטי יותר. אם אתה לא מקבל שום דבר, פשוט ללכת. הליכה ארוכה (רצוי במעלה ההר) הם דרך מצוינת לשמור על בריאות (עם דיאטה) כדי לרדת במשקל, גם אם לא במשך 2 ימים, אבל בדיוק בקצב מהיר ובטוח.