הדבר הראשון שעושה את עצמו מרגיש במהלך דיאטה היא תחושה של רעב. הגוף מוחה בקשר עם שינוי חד בתזונה, ובמיוחד בתכולתו הקלורית. לימדת את עצמך לאכול בחוזקה, לכן, עכשיו זה כואב כדי retrain. נכון, התהליך יכול להיות פחות כואב, כי יש כמה דרכים מצוינות כדי להטביע את תחושת הרעב.
חלקים
אם אתה פעמיים ביום לטוס לתוך החלק שלך של הדיאטה, לא להיות מופתע שאתה רעב . הכלל הראשון הוא איך לעמעם את הרעב קורא - לאכול מנות קטנות, מתיחה צריכת מזון ולא נותנים הבטן להיות ריק.
מים
המים הם הדרך הטובה ביותר לעצור את הרעב. זכרו: מים חשובים יותר מאכילה, גם אם אינכם רוצים לשתות. אנחנו מתאמנים לאכול כשאנחנו באמת צריכים לשתות. יחד עם זאת, הנורמה היומית של צריכת הנוזלים מצטמצמת, מה שאומר שמטבוליזם ושיעור העיכול מחריפים.
לשתות רק לפני אכילת כוס מים דוממים - תן לזה להיות הכלל, לא את הרצון. אחרי אכילה, אחרי שעה, לשתות שוב כוס מים. כאשר אתה עובד, לשמור על בקבוק ליד מים ומדי פעם לעשות לגימה - תן לזה להיות ההרגל שלך.
מרעב רעב
יש גם דרך לטבוע את הרעב בערב מבלי לפגוע בדמות. אם גם מים לא עוזר, אתה צריך להתחיל להכין סלט מסוים - מ פטרוזיליה, שמיר, סלרי בזיליקום. עשבי תיבול יכול להיות מלוח מעט ומפזרים מיץ לימון. סלט כזה ניתן לאכול בכמויות בלתי מוגבלות, אם כי בגלל הטעם המתובל, לא תוכל להשתלט על יותר מ 1 מנה, אבל להטביע את הרעב.
מזון נגד רעב
אננס או אשכוליות יכול בבטחה להחליף את הקלוריות חטיף להטביע את הרעב. שני הפירות רוויים מאוד, ולמרות תוכן קלורי נמוך, יוצרים תחושה של שובע. נכון, זמן רב לשחק עם הרעב שלך, להפריע אותו עם פירות לא יכול. אז אתה יכול "להרעיב" כדי דלקת הקבה.