איך להיפטר עצירות אחת ולתמיד?

עצירות תכופה היא בעיה שלא ניתן להתעלם ממנה בכל מקרה. בנוסף לתחושות לא נוחות, defecations נדיר יכול לגרום לתסמינים חמורים יותר וסיבוכים:

• בחילה;
• בטן צפופה;
• ריח לא נעים מהפה;
• כאב ראש;
• עייפות מהירה;
• עצבנות;
• היחלשות ההגנה החיסונית של הגוף;
• טחורים ;
• דלקת במעי, וכו '.

טיפול בעצירות הוא משימה קשה גם עבור מומחים, ולפעמים מסובך על ידי שימוש בלתי מבוקרת של משלשלים על ידי המטופלים, ועל ידי חוסר יכולת או חוסר רצון לחסל גורמים מעוררים, כגון: תת תזונה, חוסר ניידות, מתח וכו 'כדי לרפא עצירות לנצח, ואת המאפיינים האישיים של הגוף. עם זאת, יש גם מספר המלצות משותפות לכל החולים, אשר דבקות בהם, בנוסף לטיפול בסיסי, ניתן להיפטר עצירות, הן אפיזודי וכרוני, אחת ולתמיד.

כיצד להיפטר עצירות כרונית לנצח?

מי סובל מבעיות עם צרכיו לעתים קרובות מנסים למצוא תרופה מהירה ויעילה לעצירות בבית המרקחת או במתכונים הרפואה המסורתית, מבלי לדמיין כי ניתן להתאים את העבודה של המעיים עם כללים פשוטים. שקול את ההמלצות הבסיסיות האלה, אשר חלות באופן כללי על כל החולים:

דיאטה נכונה

קודם כל, יש צורך ליצור דיאטה, ביצוע ארוחות בו זמנית, מבלי להיות מוסחת על ידי פעילויות אחרות (מדבר, קריאה, צפייה בטלוויזיה, וכו '), לאט לאט ביסוס מזון. הבסיס של הדיאטה צריך להיות המוצרים הבאים הממריצים את העבודה של מערכת העיכול:

• ירקות (ברוקולי, כרובית, גזר, סלק, תפוחי אדמה, עגבניות, קטניות);
• פירות, גרגרים (בננות, אבוקדו קיוויס, תפוחים, פטל, תותים);
• דייסה (כוסמת, תירס, חיטה);
• מוצרי קמח מלא;
• מוצרי חלב מותסס.

כמו כן, רצוי להוסיף סובין, דגנים נבטים על מנת המזון. מנות צריך להיות קטן, מספר ארוחות ביום - 4-5, עם ארוחת ערב לא יאוחר מ 3-4 שעות לפני השינה.

משטר שתייה

הסיבה לשמירת שרפרף במקרים רבים היא צריכת נוזלים לא מספקת. לכן יש צורך לשתות במהלך היום ככל האפשר מים נקיים ללא גז (6-8 כוסות ליום), כמו גם תה, compotes, מיצים, משקאות פירות. מומלץ גם להתחיל את הבוקר עם כוס מים חמים עם תוספת של שתי כפיות של חומץ תפוחים טבעי כפית דבש (משקה זה עוזר "להפעיל" את המעיים).

פעילות גופנית

עצירות היא תופעה שכיחה עבור אנשים שיש להם אורח חיים פעיל נמוך ויש להם "בישיבה" עבודה. שינוי המצב יעזור התרגיל היומי. אתה יכול להתחיל עם טיולים קצרים, לנסוע גורדי שחקים על המדרגות במקום במעלית, תרגילי בוקר פשוטים. שימושי עבור אלה הסובלים מהפרעת צרכיו, פעילות גופנית על העיתונות, סקוואט, רכיבה על אופניים, שחייה, ריצה קלה.

לעסות את הבטן

טכניקה יעילה למניעה וטיפול בעצירות היא עיסוי של הבטן, אשר מקדם את הגירוי של פריסטליס פנימי, קידום של שרפרף. אתה יכול לעסות את עצמך במצב שוכב או יושב, שמירה על הכללים הבאים:

1. כל תנועות עיסוי צריך להיעשות בכיוון השעון.
2. תנועות עיסוי צריך להיות חלק, רך, ללא קבלות פנים חדה ולחץ.
3. עיסוי צריך להיעשות לא לפני 2.5 שעות לאחר האכילה, עם שלפוחית ​​השתן התרוקן.
4. לסרב לעסות את הבטן צריך להיות עם וסת, במהלך ההריון, בעיות עם לחץ.