LFK או תרבות פיזית תרפויטית היא אחד המרכיבים של הטיפול כמעט בכל המחלות של מערכת השרירים והשלד. טיפול ב עקמת גם מניח את נוכחותם של התעמלות, ואת הטיפול הגופני מותר בכל שלבי המחלה, אבל הוא היעיל ביותר בשלבים הראשונים.
קומפלקס טיפולי
למרות שהתעמלות על עמוד השדרה בעקמת מקטינה את העומס על עמוד השדרה, שואבת אותו, משחררת כאב ומתח מהשרירים, מחזקת את מחוך השרירים ומנמלת את התנוחה - זה לא יכול להיות הדרך היחידה לטיפול. LFK משולב תמיד עם עיסוי, טיפול ידני, כמו גם ספורט, כגון שחייה. שחייה היא הדרך הטבעית ביותר לחזק ולשפר את עמוד השדרה, כי באותו זמן השרירים הם מאומנים, התחזק ומתח הרצועות. בעוד במים, הסיכוי להיפגע מצטמצם למינימום.
מבחר תרגילים
יש לזכור כי התעמלות ב עקמת יכול לתרום הן טיפול ניוון. לכל חולה יש תמונה בודדת של המחלה, ולכן כל קבוצה של תרגילים הוא גם בודדים שנבחרו על ידי רופא אורתופדי.
התעמלות לתיקון עקמת מורכבת מתרגילים סימטריים וא-סימטריים. רק תרגילים סימטריים ניתן לבצע בעצמם, כפי שהם יכולים לעשות פחות נזק אם לא נעשה כראוי, בשל עומס נמוך יותר. ותרגילים סימטריים פועלים בצורה שונה על השרירים: השרירים הקלים והמתפתחים הם חלשים יותר, כך שהעומס עבורם יהיה גבוה יותר.
תרגילים אסימטריים מבוצעים רק בפיקוח של אורטופד או רופא שיקומי.
קומפלקס של תרגילים
אנו נציג לך קבוצה משוערת של התעמלות מרפא עבור עקמת. עם זאת, מורכב יעיל באמת, כי יהיה מועיל, מבלי להתפשר על הבריאות ואת הסיכון של האצת תהליכים ניוונית של עמוד השדרה, יכול להיעשות רק על ידי אורתופד לאחר בדיקה רנטגן של עמוד השדרה.
- נשכבנו על הרצפה, הרמנו את ידינו ורגלינו. אנחנו מתחילים לסירוגין להזיז את הגפיים, את הרגל הימנית + את היד השמאלית, את הרגל השמאלית ואת הזרוע הימנית. אנחנו עושים את התרגיל במשך דקה אחת. אנחנו נחים למשך 30 שניות.
- IP זהה. אנחנו לוקחים את שתי הידיים על מטומטם, אנחנו מתחילים סינכרוני עולה של רגליים וידיים. אנחנו עושים את התרגיל במשך דקה אחת, ואז להירגע למשך 30 שניות.
- IP זהה. בידיים של מטומטם, להרים את הרגליים ובמקביל לצייר את הידיים על החזה עם משקולות. זרועותיו כפופות, חזהו קרוע מהרצפה. אנחנו עושים 1 דקה לנוח למשך 30 שניות.
- IP - שוכב על הרצפה, זרוע ימין המורחבת, שמאלה - לאורך תא המטען, רגליים מהרצפה לא לקרוע. אנחנו גוררים את יד שמאל שלנו ימינה, מחליפים ידיים, מותחים את ידנו השמאלית שמאלה. אנחנו עושים 1 דקה, לנוח 30 שניות.
- IP - שוכב על הרצפה, לא לקרוע את הרגליים מהרצפה, הידיים על המנעול. אנחנו מורידים את הראש והחזה מהרצפה. אנחנו עושים 1 דקה, לנוח - 30 שניות.
- IP - שוכב על הרצפה, הידיים אנחנו מתחת מתחת לעצמות הירך. אנחנו מתחילים לעלות בזה אחר זה, מתנודדים כמו מטוטלת. ראשית, ידיים וחזה, ואז רגליים. אנו ממשיכים 1 דקה, יש לנו 30sec מנוחה.
- אנחנו מסיימים את המתחם בתנוחת הנחש - ידיים מול החזה, מיישרים אותם, מתרוממים ומתפתלים מאחור.
אמצעי זהירות
קומפלקס זה מכיל תנועות סימטריות בטוחות בכל צורה של עקמת. אם זה קשה לך, להתחיל לעשות תרגילים בלי משקולת, או לקחת את המצית. לנוחיותך, להגדיר את הטיימר עבור 6 גישות לדקה, ו 6 גישות במשך חצי דקה. קומפלקס זה מתאים גם למניעת מחלות שריר-שלד, מאחר ויישומו מחזק את מחוך השרירים ומקל על העומס בעמוד השדרה.
עם כל כאב ואי נוחות, לעצור את הביצועים של המתחם. זכור, כאב הוא אות לעצור.