Bodyflex היא תוכנית סנסציונית של תרגילי נשימה, כמו גם טכניקה למתיחה וחיזוק של קבוצות שרירים מסוימות. מייסדת הכיוון היא עקרת בית אמריקאית, אמה של ילדים רבים גריר צ'יילדס. אחרי לידת הילדים היא חשבה על מה שהדמות שלה הפכה אליו, והיא לא זיהתה את עצמה. כמו רוב האמהות, לא היה לגריר זמן להשתתף באימונים או להקדיש ללימודי בית במשך כמה שעות. לכן, היה צורך לכלול דמיון להמציא את המערכת של bodyflex לממש.
תמצית השיטה
תרגילים לירידה במשקל bodyflex מורכבים מורכבת מורכבים, אשר חייב להתבצע לפני כל איזוטוניים, איזומטרי תרגיל מתיחה. בעזרת התעמלות זו אתה יכול לתרום שריפת שומן , חיזוק המפרקים והגידים, כדי לשאוב את השרירים ולשפר. למעשה, תרגילי נשימה bodyflex - זה אותו התעמלות בבוקר, רק עם דגש על נשימה.
גריר צ'יילדרס ממליץ על תרגילי תרגול בבוקר, לאחר התעוררות, על בטן ריקה. אתה יכול לשתות כוס מים. כדי לשפר את האפקט של תרגילי הגוף מורכב, אתה יכול לבצע את זה פעמיים: בבוקר ובערב. שיעורי ערב צריך להיות לפני ארוחת הערב, אבל בתנאי כי לפני כן, לא אכלת שום דבר במשך 2 שעות.
משך האימון הוא 15 דקות. מסכים, 15 דקות על עצמך תמצא האהוב עליך אפילו העסק העסקי העמוס ביותר.
התוויות נגד
למרבה הצער, אפילו תרגילים של 15 דקות של bodyflexes יש התוויות נגד:
- מחלות לב וכלי דם;
- שתלים בעמוד השדרה או פעולות שהועברו על עמוד השדרה;
- לחץ תוך גולגולתי מוגבר;
- החמרה של מחלות כרוניות;
- מחלות מדבקות (מניעה זמנית);
- דימום;
- גידולים מכל סוג שהוא;
- הריון.