דיאט "Zvazhinyh ta schaslivih"

פרויקט סנסציוני המסייע לאנשים לשנות ולהיפטר קילוגרמים מיותרים עם כל העונה מושך יותר ויותר צופים, כל כך הרבה אנשים מעוניינים דיאטה "Zvazheniha ta schaslivih". תהליך של ירידה במשקל בכל אדם עובר בנפרד, כך ניצול של ייעוץ של תזונאי, אתה יכול לעשות דיאטה נכונה עבור עצמך.

כללי התזונה של תזונאי של הפרויקט "Zvazheniha ta schaslivih" סבטלנה פוס

1. זכור, דיאטות ייתן תוצאות לזמן קצר. המשימה שלך היא לשנות את האוכל שלך אחת ולתמיד, אשר אמור להיות מורכב מזונות בריאים.
2. כדי להשיג תוצאות טובות , חבר את הדיאטה הנכונה עם פעילות גופנית.
3. כדי לפקח על התזונה שלך, לשמור יומן שבו אתה כותב את כל מה שאתם אוכלים, כי העיקר הוא לא כמות, אבל איכות.
4. בתזונה של המשתתפים "Zvazheniha ta schaslivih" אין סוכר, זה הוחלף עם פירות יבשים, דבש ופירות טריים.
5. חותכים את המאכלים מן קמח מזוקק, כפי שהוא עודף בגוף הופך שומן.
6. נסו לאכול את הכלים לארוחת הבוקר של דגנים מלאים, למשל פתיתים.
7. לאכול 500 גרם של ירקות טריים מדי יום.
8. מוצרי חלב צריך להיות דל שומן או נמוך בתכולת השומן.
9. בשר שמן, להחליף עוף, הודו או עגל.

דיאט משוער "Zvazeni et t schaslivih"

ארוחת בוקר מספר 1:

• דייסת כוסמת, שבו אתה צריך להוסיף שמן זית - 150/10 גרם;
• עגבניות עם גבינת מוצרלה - 150/50.

ארוחת בוקר מספר 2:

• גבינת קוטג 'עם 5% שומן תוכן - 100 גרם;
• דובדבן - 200 גרם.

צהריים:

• בורשט, שבו ניתן להוסיף שמנת חמוצה דל שומן - 200/20 גרם;
• עגל מבושל - 120 גרם;
• חצילים, עגבניות ופטריות , אפוי בשמן זית - 100/20/30/10 גרם;
• לחם מחיטה מלאה - 30 גרם.

ארוחת ערב:

• קציצות דגים, מאודים - 150 גרם;
• סלט ירקות מכרוב, מלפפון, ירקות, לבושים בשמן זית - 100/40/10/10.