ארוחת בוקר מושלמת

ארוחת הבוקר האידיאלית היא תחילת היום, אשר מעשיר את הגוף עם המסה של מרכיבים שימושיים, ובמקביל רווי עד זמן ארוחת הצהריים. בנוסף, ארוחת הבוקר המושלמת צריכה להיות טעימה. אנו נשקול אפשרויות כיצד לשלב את כל זה.

ארוחת בוקר מושלמת לסוף השבוע

האפשרויות שאנחנו נשקול כאן - זה בבירור לא את ארוחת הבוקר המושלמת להרזיה, אבל אופציה נהדרת עבור משפחה ביום חופשה.

1. פירות (בננה, תפוח, אגס) בבלילה וקפה טרי.
2. פריטרס מוח, בננה או תפוח ותה.
3. חביתה עם עגבניות, בצל וגבינה, מטוגנת משני הצדדים וקפה.
4. סנדוויצ'ים על לחם דגנים עם כרוב פקין, בשר עוף ורוטב, תה.
5. פנקייק, ממולא, פירות, גבינת קוטג ', תה.

מאכלים אלה הם די לבבי, לא הקלה ביותר על חשבון צלייה, אבל טעים להפליא. יתר על כן, כל מרכיב טבעי כולל את כל האפשרויות, כך שאתה לא יכול רק ליהנות הטעם, אלא גם לספק את הגוף אצווה של ויטמינים וחומרים מזינים.

ארוחת בוקר אידיאלית להורדת משקל

קל לנחש כי ארוחת הבוקר האידיאלית עבור בחורה שרוצה לרדת במשקל יהיה שונה לחלוטין. אנו נשקול אפשרויות שונות לארוחות בוקר בריאים ודלות קלוריות, אשר לא יכול להיות כל כך אטרקטיבי, אבל אפילו יותר שימושי. והכי חשוב - החל את היום כך, אתה לא יפריע לתהליכים של הפחתת משקל.

1. מנה של 1.8% גבינת קוטג 'עם צימוקים, משמשים יבשים או פירות יבשים, תה.
2. סלט פירות עם רוטב יוגורט לבן, כיכר אור, תה.
3. כוס יוגורט שתייה, גבינת תוצרת בית.
4. דייסת שיבולת שועל עם תפוח, תה.
5. דייסה כוסמת עם ירקות (בצל, גזר), תה.
6. אורז דייסה עם מעט חלב ופירות יבשים, תה.
7. דייסה, דוחן, מים, פרי, תה.
8. תירס דייסה על המים, אגס, תה.
9. כמה ביצים מבושלות, חלק מכרוב ים , תה.
10. סלט מביצים וכרוב (לבן, אדום או בייג'ינג), תה.
11. סלט קיסר, תה.
12. חזה עוף מבושל, מלפפון, תה.
13. אפוי בתנור או כמה חביתות, תה.
14. פרוסת גבינת קוטג 'עם בננה ויוגורט לבן, תה.

בחירת ארוחות בוקר כאלה, אתה יכול בקלות לשמור על הדמות שלך במצב מושלם, לא להשתחרר מחטיפים ולא מרגיש הגבלות הדוקות.