נקטרין הוא קרוב משפחה הקרוב ביותר של אפרסק. כלפי חוץ, פירות אלה דומים מאוד, אבל נקטרינה יש עור חלק, ולכן השם השני שלה הוא אפרסק חלול. זה פרי יפה ועסיסי יש טעם נפלא, אשר מאוד מחבב אנשים בכל רחבי העולם. Nectarine מביא יתרונות גדולים לבריאות האדם, והכי חשוב, הוא שימושי הן בצורת גלם מיובשים. גם אלה פירות טעים יכול להיות מבושל, משומר, אפוי, גרם להם ריבה לחכות.
תוכן קלורי של נקטרינה
התוכן הקלורי הנמוך של נקטרינה הוא אחד היתרונות העיקריים של פרי זה. כמה קק"ל ב נקטרין תלוי בגודל מה זה, בממוצע, התוכן הקלורי של פרי זה הוא 100 גרם (בערך באותו משקל כמו נקטרינה אחת ללא בורות), הוא רק 46 קק"ל. נקטרין נספג בקלות בגוף, ומספק לו מינרלים וויטמינים בסיסיים.
למרות התוכן הקלורי הנמוך, פרי זה הוא מקור מצוין לאנרגיה. אגב, תזונאים מומלץ לכלול נקטרינה בתזונה של אנשים הסובלים מעודף משקל. כיום, יש יותר דיאטות על בסיס פרי עסיסי זה.
הרכב נקטרינות
ההרכב הכימי של נקטרינה ואפרסק דומה מאוד, אבל נקטרינה יש טעם מתוק יותר, מכיל יותר מינרלים וויטמינים. שקול את הרכב נקטרינה לכל 100 גרם.
ערך אנרגיה:
- 42.3 קק"ל.
מידע תזונתי:
- שומנים - 0.3 גרם;
- חלבונים - 1.1 גרם;
- פחמימות - 8.8 גרם.
ויטמינים ב נקטרינות:
- ויטמין A;
- ויטמינים של קבוצה B;
- ויטמין C;
- ויטמין E;
- ויטמין PP.
מינרלים ב נקטרינות:
- ברזל;
- אשלגן;
- סידן;
- סיליקון;
- מנגן;
- מגנזיום;
- נח
- סודיום;
- גופרית;
- זרחן;
- אבץ.
כמו כן, נקטרינה מכיל סוכר טבעי, פקטין, חומצות אורגניות וחומרים שימושיים רבים אחרים הדרושים על ידי האדם.
האם נקטרינות שימושיות עבור הגוף?
מדענים גילו מזמן שכל מרכיבי הרכב נקטרינה מביאים תועלת רבה לגוף האנושי:
- בשל העובדה כי נקטרינה היא נוגדת חמצון טבעית, עם הצריכה שלה משפר את חילוף החומרים בגוף, אשר תורמת לעיכול טוב יותר של מזונות שומניים;
- מרכיב של סיבי נקטרינה מסייע להיפטר עצירות, מונע סרטן מפחיתה באופן משמעותי את רמת הכולסטרול בדם;
- ויטמינים A ו- C, microelements פעיל למנוע את המראה של קילוגרמים מיותרים, להאיץ תהליכים מטבוליים;
- אשלגן מסייע להסיר נפיחות, הסרת מן הנוזל עודף הגוף.
אם כל בוקר לשתות מיץ טרי של נקטרינה, אתה יכול להיפטר עצירות, לנרמל את החומציות בבטן, ואת המזון שאתם אוכלים יספוג מהר יותר וטוב יותר.
נקטרין בתזונה
אנשים שמנסים לרדת במשקל, יכולים בבטחה לכלול את הפרי הזה בתזונה של המזון שלהם. אחרי הכל, את הסכום המינימלי של קלוריות של נקטרינה לא לקלקל את הדמות בכלל, וחומרים שימושיים יסייע תהליך של ירידה במשקל לעבור מהר יותר ויעיל.
דוגמה לתזונה נקטרינית
יום 1 ו -3
- לארוחת בוקר: לאכול 3 נקטרינות.
- לארוחת צהריים: 300 גרם גבינת קוטג 'ולשתות מיץ נקטרינה טריים.
- לארוחת ערב: לאכול 2 נקטרינות.
יום 2 ו -4
- לארוחת הבוקר: לאכול שתי ביצים מבושלות ולשתות עם מיץ נקטרינה.
- לארוחת צהריים: 50 גרם גבינה עם פרוסה קטנה של לחם שחור, 4 נקטרינות.
- לארוחת ערב: 3 נקטרינות.
דיאטה זו נמשכת רק ארבעה ימים קל מאוד לסבול, במהלך תקופה זו, באמת להיפטר 1-2 ק"ג של משקל. בזהירות, אתה צריך להשתמש נקטרינות כדי חולי סוכרת, כי רמת הסוכר בדם שלך יכול לעלות באופן דרמטי.
נקטרינה היא מתנה יקרת ערך של הטבע אשר יעשיר את הגוף שלך עם כל החומרים החיוניים.