באופן מפתיע, משקל מופרז עשוי להיות התווית נגד מתח אינטנסיבי. אחרי הכל, זה לא על לאבד משקל בכל מחיר, אלא על הבריאות של מערכת השרירים והשלד. ביצוע תוכנית סטנדרטית של אירובי עם עודף משקל, אתה מזיק המפרקים שלך, אשר בכל קפיצה לקבל עומס מלא של המשקל שלך. לכן, בשנות ה -80 של המאה הקודמת, המאמן כושר לקח לב הכדור המשמש לשיקום של חולים - זה מקדם ירידה במשקל פעיל, ובמקביל, משחרר את הלחץ של המפרקים. ואז זה הופיע השם הנוכחי שלה - fitball.
קפיצה - אפקט
עובדה ידועה, ירידה במשקל, cardio cardioathy יש צורך - מוגברת פעימות הלב, אשר נותן את האות להתחיל שריפת שומן. הגרסה החוסכת ביותר של קפיצה לירידה במשקל היא שיעורים על fitbole.
כאשר קצב הלב שלך עולה, הגוף מתחיל להשתמש במשאבים שלו כדי לנרמל את המצב. כלומר, אם קצב הלב בתחילת האימון הוא גדל, ואז באמצע עם אותה עוצמת קפיצות, קצב הלב יירד - הגוף יתאים. זה "המאבק עם גורם חיצוני" יבלו הרבה קלוריות.
למעשה, רק יושב על הכדור הוא קפיצה. בלי לשים לב, אנחנו כל הזמן פועם על הכדור, כי הגוף שלנו מתאמץ לשמור על איזון. לכן, ישיבה, עבודה, צפייה בסרט, אנחנו אימון!
טכניקת ביצוע
קפיצה על fitbole לירידה במשקל מבוצעות בדרך מיוחדת. השורה התחתונה היא לא לקרוע את הרגליים מהרצפה, אבל הישבן שלך מהכדור. קפיצה בדרך זו, אתה חותך את השרירים של הישבן והרגליים, תורם צורת הפעילות הפעילה ביותר שלהם.
יש עוד גרסה של קפיצה לירידה במשקל של הרגליים - אתה משאיר את הכדורגל בזרועות מושטות, משתופף, מוריד את הכדור למטה, וקופץ למעלה, להרים אותו מעל הראש. זהו וריאציה עם שקלול, ועומס נוסף, אך לא מיותר, על הידיים הוא אפילו גבוה יותר מאשר עם משקולות, כי fitball הוא לא כל כך קל לשמור על איברים העליון.