מרקים תזונתיים לירידה במשקל

אם אתה רוצה לרדת במשקל, זה לא אומר שאתה צריך לוותר על כל האוכל וללכת למים. אתה יכול לרדת במשקל לאט, אבל איכותי: לא רק להיפטר תוכן נוזלים ומעיים, אלא גם להסיר את עודף השומן. כדי לעשות זאת, אתה יכול להחליף 1-2, או אפילו את כל 3 ארוחות עבור מרקים תזונתיים לירידה במשקל, אשר ייתן תוצאות טובות ולא יאפשר לך לסבול מרעב.

קח כמה מתכונים קלים של מרק ירקות תזונתיים:

מרק תזונתי עם עוף (26 קק"ל ל -100 גרם)

המצרכים:

• 1/2 חזה עוף;
• 2.5 ליטר מים;
• 1/5 כרוב ראש;
• 3-4 עגבניות;
• סיר של אפונה ירוקה;
• חצי פחיות זיתים.

הכנה

מרתיחים חצי חזה עוף בסיר של 2-3 ליטר, מוציאים את השד, חותכים לחתיכות וחוזרים למרק. מוסיפים חמישית של ראש כרוב. מגישים 3-4 עגבניות, מקלפים את העור, קוצצים דק ושולחים למרק. מוסיפים פחית קטנה של אפונה ירוקה וחותכים חצי פחית זיתים ללא בורות. מבשלים עד שהרכיבים מוכנים.

מרק תזונתי לירידה במשקל (6 קק"ל ל -100 גרם)

המצרכים:

• 1/3 כרוב;
• 1 גזר;
• 1 פלפל בולגרי;
• 3 עגבניות;
• 1 כרישה (או 2 בצלים);
• תבלינים לפי הטעם (למעט מרק);
• 3 ליטר מים.

הכנה

איך לבשל מרק דיאטה? מרתיחים את המים, קוצצים את האוכל כרצונכם, טובלים אותו בסיר ומבשלים עד שהם מוכנים. הכרישה נותנת את הטבח, והמרק מלא, אם כי קל מאוד.

הוא האמין כי מרקים תזונתיים ב multivariate הם טעימים יותר מאשר אלה מבושלים על התנור. פעם ביום כדי דיאטה שלך הוא די אפשר להוסיף 1 חתיכה קטנה של לחם שחור. אל תשכח, מרק תזונתי קל צריך לאכול מנות סטנדרטיות - 300-400 גרם (1 מצקת רגילה - 100 גרם), כדי לא למתוח את הבטן משפע של נוזלים.