האמת היא, אתה רוצה לרדת במשקל אחת ולתמיד ולסגור את הנושא הזה? אז מה הוא לעצור אותך היא: חוסר זמן עבור תזונה רציונלית, ספורט, חוסר כוח רצון ללכת על דיאטה, השתוקקות לבעיות יותר מדי התקשרות מזונות מזיקים. אם כל זה הוא עלייך, אל ייאוש, עדיין יש לך הזדמנות לרדת במשקל ללא דיאטה וטיולים במכוני כושר, פשוט לקחת במשקל בבית.
היום אנחנו אגיד לך איך לרדת במשקל בבית. אתה לא תקרא שום דבר חדש וחכם, לא נקרא לך גלולה הצילה חיים שיפתור את כל הבעיות אחת ולתמיד, נדבר על אורח חיים נורמלי ובריא, כי לא כל כך קשה להוביל.
אספקת חשמל
תזונה היא האות העיקרי לגוף, לרדת במשקל או לגדול. בהתאם לכמות הארוחות, מטבוליזם שלך מאיצה או מאט, בסופו של דבר אתה יכול, לאכול כראוי לשרוף שומן .
אם אתה תוהה איך לרדת במשקל בבית במהירות, אז, כמובן, אתה רוצה ללכת על דיאטה מלאה של הגבלות. זה אפשרי כי תהיה מובטחת תוצאה מהירה בולט, אבל אחרי זה, קילו יחזור בקרוב מאוד בגלל האטה של חילוף החומרים - הגוף יתחיל לאחסן שומנים, כי זה הרגיש במהלך דיאטה את הסכנה של רעב.
התזונה הרגילה שלך צריכה לכלול 5 ארוחות. ארוחת הבוקר יכולה להיות צפופה מאוד, אבל זה חובה. ארוחת הערב קלה, לא פולשנית. אם אתה צריך להכין בערב, לאכול ארוחת ערב לפני זה, אז לא יהיה פיתוי לנסות הכל.
ענייני גודל!
בחר צלחת קטנה ולא לאכול על צלחת אחת, אבל על כמה. לכן, תוכלו להטעות את המוח וליצור תמונה של שפע. הימנעו מתוספים, מקדישים מזון לפחות 10 דקות: בלי לקרוא, בלי להסתכל בטלוויזיה.
ללא פגיעה
הדרך היעילה ביותר לרדת במשקל בבית היא לחסל את כל המוצרים מזיקים מהחיים שלך. אתה יודע שהם מזיקים, אז לא לקלקל את הבריאות שלך:
- מטוגן במטוגן עמוק;
- מתוק, קמח;
- אלכוהול;
- מים מוגזים;
- - מוצרים מוגמרים למחצה;
- רטבים ומיונז.
החלף תפוחי אדמה עם כוסמת או לקשט ירקות. החלף את הלחם הלבן עם שיפון. בחר מוצרי חלב דל קלוריות.
עומס פיזי
כמובן, ללא תרגילים פיזיים לא תוכל להשיג תוצאות גלוי. שקול איך לרדת במשקל בבית, עושה ספורט.
- רכבת תמיד! יש רגע חינם - לסובב את החישוק , לצפות בטלוויזיה - לקפוץ על החבל (אם יש מקום), ירידה משהו - להשתופף, ולא לכופף, אתה צריך להגיע למשהו - למשוך על בהונות שלך.
- תן הכשרה מקיפה לפחות שעה שלוש פעמים ביום.
- לעשות את כל התרגילים בשלוש דרכים.
- האם תרגיל יומי במשך 10-15 דקות.
- ללכת ברגל, לשכוח את המעלית.
אם אתה רוצה לרדת במשקל בבית, האימונים שלך צריך להיות מורכב של תרגילים אירוביים ועומס חשמל. לחמם מראש לפני שיעורים, לבצע אירובי (פועל במקום, חבל) ואת הנדנדה העיתונות, הרגליים, הישבן. לאחר העומס, למתוח צריך ללכת. זה הכרחי להיווצרות השרירים, ההתאוששות שלהם ואת היעדר תסמונת הכאב.
פנאי
משקולת רזה. קבל לעצמך יומן של ירידה במשקל, לרשום את התוכניות שלך, לסמן מה עשית.
במהלך שאר אתה יכול לצפות בסרטון על איך לרדת במשקל בבית, זה יהיה מוטיבציה מצוינת. כמו כן, תוכלו ליהנות מאמבטיה מרגיעה עם מלח ים, שמנים ארומטיים. קבל הרגל להתחיל את היום עם מקלחת בניגוד, ואחרי זה, להשתמש קרם אנטי צלוליטיס. פעמיים בשבוע, השתמש לשפשף עבור אזורים בעייתיים.
כפי שאתה יכול לראות, שום דבר לא קשה, באופן עקרוני, לא. אם באמת יש לך רצון עז לרדת במשקל, אתה בהחלט לקבל את זה.