איך להתמודד עם סחבת?

היו לך דברים כאלה: מקרים מעל הגג, ונראה שאתה מוכן להתמודד איתם, מלאים אנרגיה ואנרגיה, אבל מסיבה כלשהי, במקום לפתוח את המסמך הדרוש, לחץ על הסמל "גני ילדים" או לקחת זמן לקרוא מעמד נמוך מעמד ברשתות חברתיות? אז אתה מכיר את התופעה של סחבת ואתה יודע כמה זה מונע ממך להשיג את המטרות שלך. אבל איך להתמודד עם סחבת, מה צריך לעשות כדי להיפטר מן הכמיהה הממכרת הזאת לבלות את זמנך בשיעורים ריקים? הדרך הקלה ביותר היא למשוך את עצמך ולהתחיל לעבוד, אבל זה לא עובד עבור כולם, אז בואו נסתכל על שיטות אחרות להתגבר על סחבת.

הסיבות סחבת

כשנשאל מדוע התופעה מתרחשת, אין תשובה ברורה, יש רק את ארבע התיאוריות הבאות, שאף אחד מהם אינו מקובל אוניברסלית או אוניברסלית.

1. חרדה לעתיד, מתח, נטייה לשלמות.
2. הגבלה עצמית בגלל הפחד להיות מוצלח יותר מאחרים, הערכה עצמית נמוכה.
3. רוח הסתירה, המאלצת אותנו לעמוד בפני התפקידים המוטלים.
4. התיאוריה של מוטיבציה זמנית מצביעה על כך שאדם מחשיב מקרים שימושיים יותר המבטיחים יותר גמול בפחות זמן, כל הפעילויות האחרות נחשבות כבלתי מתפשרות, ולכן דוחה בתיבה ארוכה.

איך להתמודד עם סחבת?

כפי שכבר צוין לעיל, דחיינות היא דחיית מעשים ומחשבות לא נעימים. הרשימה של מקרים כאלה יכולה להיות מרשימה למדי, ואם אתה לא מתחיל להילחם נגד סחבת, אז יש סיכוי טוב להיקבר תחת הר של עבודה דחופה. לכן, חשוב לקחת לפחות דבר אחד לא נעים, כלומר, לעבוד על עצמך. אז, איך להביס סחבת? הנה כמה דרכים יעילות.

1. למד את עצמך לעשות קצת זלזול קצת בבוקר. זה יהיה הצעד הראשון כדי לצמצם את רשימת המקרים שלך. העיקר הוא לקבל נחישות לעשות את זה, תראה, את שאר העבודה ילך יותר קל.
2. איך להתמודד עם סחבת? אתה פשוט צריך לעבוד כל יום. אולי אתה מתקשה לעשות קצת עבודה כמה פעמים בשבוע, אז אתה צריך לנסות לעשות את זה קצת מדי יום.
3. חפש בן זוג לעבודה לא נעימה. הוכח מדעית כי עבור רבים, עבודה עם מישהו עבור החברה נראה יותר אטרקטיבי מאשר עבודה בודדת.
4. התגברות על סחבת יכול להתחיל עם ההכנה למקרה נדחים, למשל, לאסוף מידע להכנת הדו"ח. אתה לא צריך לעשות את זה היום, אבל זה אפשרי כי בתהליך של איסוף מידע, אתה מחליט כי עדיף להיפטר עבודה לא נעימה מוקדם יותר, שכן הכל מוכן לכך.
5. הפוך את עצמך רשימה של מקרים שאתה חייב להשלים עד סוף היום הבא.
6. היזהר מלהיות תקוע בצרות קטנות, טוב יותר להתמודד עם הדבר הכי לא רצוי מיד, להבין עם זה, אתה יכול לשים לב לדברים קטנים.
7. עזרה טובה במאבק נגד סחבת תהיה היכולת ליהנות העבודה נעשה. השבח את עצמך על כל ניצחון, אתה יכול להתגבר על עצמך, סיימת.

אל תשכח כי סחבת היא הנורמה כל עוד זה לא מונע ממך לעבוד ולחיות כרגיל.