כמה קלוריות ביצה מבושלת?

ביצים עוף כבר מזמן נכלל בתזונה שלנו מוצר אינטגרלי, גם אם אדם לא אוכל אותם בצורה "נקייה", הביצים עדיין "נופלים" לתוך התפריט. הם חלק מרוב המוצרים בהם אנו משתמשים בכל יום. אפייה, מיונז , מוצרי בשר, גלידה, סוגים מסוימים של פסטה, קונדיטוריה, וכו 'כל המוצרים הללו נמצאים לעתים קרובות על השולחנות שלנו. מדענים הוכיחו זה מכבר כי ביצים מביאות תועלת משמעותית לגוף האנושי, במיוחד עבור ביצים מבושלות, כי אפילו תזונאים ממליצים להשתמש במוצר זה במהלך תהליך של ירידה במשקל. בואו ננסה לגלות כמה קלוריות מכילות ביצים מבושלות, ומה היתרונות ניתן להשיג באמצעות מוצר זה.

כמה קלוריות ביצה מבושלת?

תכולת הקלוריות של ביצה מבושלת אחת היא 72 קק"ל לפי ערכים ממוצעים, כמובן, דמויות אלה יכולות להשתנות בהתאם לגודל הביצה עצמה. מוצר זה נהדר לארוחת בוקר גם במהלך דיאטה, כי ביצים נספגים בקלות על ידי הגוף באותו זמן הם להקל על הרעב. התוכן הקלורי של ביצים מבושלות עוף לכל 100 גרם הוא כ 160 קק"ל, ולכן, כדי להפוך את המוצר הזה שימושי ולא לקלקל את הדמות, לא להתעלל בו, יום יהיה מספיק 1-2 חתיכות רצוי לאכול ביצים מבושלות עם ירקות. אבל אם קלוריות אלה הן יותר מדי בשבילך, אז אתה יכול לצרוך רק חלבון, כי התוכן הקלורי של ביצה מבושלת ללא חלמון הוא 18 קק"ל בממוצע. אם ניקח בחשבון את העובדה כי החלבון הוא מאוד שימושי לבריאות, אז אפשרות זו מתאימה ללא ספק עבור אלה שרוצים להפחית את משקלם. ישנם גם דיאטה דלת פחמימות על בסיס ביצים מבושלות, אז אם אתה מחליט להיפטר כמה קילוגרמים מיותרים, ואז לאכול ביצים יעזור לך.

היתרונות של ביצים מבושלות

ההרכב של ביצים מבושל רווי עם ויטמינים חיוניים, חומצות אמינו, מינרלים וחומרים מזינים שונים, הודות למוצר זה הוא בעל תועלת רבה לגוף האדם:

1. ביצים לתרום להגנה על עצב הראייה, למנוע התפתחות של קטרקט.
2. הודות לציטין, ביצים מנורמות את תפקוד הכבד ואת צינורות המרה, מזינות את המוח, ובכך משפרות את הזיכרון, ממיסות פלאקים בקירות כלי הדם, ולכן מונעות את התרחשות מחלת הלב.
3. ויטמין E מסייע להיפטר עייפות, מצב רוח נדנדה, מחזק את מערכת העצבים.
4. בשל התוכן הגדול של סידן, ביצים מבושלות לתרום לחיזוק רקמת העצם.
5. ויטמין K, שהוא חלק מהביצים, הוא הכרחי לקרישת דם.
6. כולין, שנמצאת בחלמון, מונעת את הופעתה והתפתחותה של סרטן השד.
7. ביצים הן כלי מניעה מעולה עבור אוסטאופורוזיס.
8. ביצים שימושיות מאוד עבור נשים בהריון, כי בהרכב של מוצר זה יש חומצה פולית , אשר משפיע לטובה על התפתחות נורמלית של העובר.
9. ביצים מבושלות להגדיל את הפונקציות המגן של הגוף.
10. בשל התוכן המגוון של מינרלים, הביצים נקבעים לעבוד את הלב, לעורר את התפקוד של בלוטת התריס, להסיר עודף נוזלים ורעלים מהגוף, לווסת תהליכים מטבוליים.
11. בכמות מתונה מומלץ כיב הקיבה.
12. ביצים הן מקור טבעי של חלבון.
13. למרות התוכן הקלורי הקטן, ביצים מבושלות ממלאות את הגוף באנרגיה.
14. ויטמין A מקדם את היווצרות ופיתוח של תאים חדשים.