היתרון של ריצה בבוקר

ריצה היא אחת האפשרויות הזמינות ביותר עבור מאמץ פיזי. כאשר עדיף ללכת לרוץ ואם יש יתרון של ריצה בבוקר, כדאי לשקול את כל היתרונות והחסרונות.

ריצה בבוקר - יתרונות וחסרונות

ראשית, אנו לומדים מה היתרונות יכול להיות כזה אמון בבוקר. ריצה היא תרגיל אירובי כי הוא מועיל הלב ואת מערכת הנשימה. בשל עומס מתון, שריר הלב הופך להיות יציב וחזק יותר.

נשים רבות יהיה שימושי לדעת כי ריצה בבוקר עוזר לרדת במשקל. במהלך מאמץ פיזי כזה, הרבה קלוריות נשרפות. מאז הבוקר, שריפת שומן מתחיל כמעט מן הדקות הראשונות של האימון, שכן כמות הפחמימות הוא ב "0".

יתרון נוסף של ריצות בוקר הוא גידול בשרירים ובמצב רוח טוב. בנוסף, אם אתה מתאמן בקביעות בבוקר, אז אתה תפתח משמעת עצמית ולהגביר את הביטחון העצמי.

ישנם גם היבטים שליליים של ריצה כזו, שכן כמה אנשים אינם מורשים לטעון כזה. זה לא מומלץ לרוץ בבוקר לאנשים שיש להם בעיות עם המפרקים ואת עמוד השדרה. במקרה זה, עדיף להחליף פועל עם שחייה. כמו כן, התוויות נגד לרוץ הבוקר כוללים נוכחות של בעיות עם מערכת הלב וכלי הדם.

היתרונות של ריצה בבוקר לירידה במשקל ובריאות:

1. בבוקר, האוויר נקי ולא גזי. עבור פועל עדיף לבחור פארקים או גנים ציבוריים. קרירות הבוקר היא הרבה יותר שימושית מאשר החמימות הערב.
2. ריצה מתייחס למתח פיזי, אשר התווית על גוף עייף, ולכן, בערב זה לא מומלץ לרוץ.
3. בוקר jogs לעזור לגוף להתעורר ולצבור כוח במשך כל היום.

אם אתה מוצא מוטיבציה לעצמך לרוץ בבוקר והם מוכנים להתחיל אימון, כמה טיפים יעזרו להפוך את התהליך הזה לנוח יותר:

1. לפני הריצה יש צורך לעשות חימום , שכן בבוקר הדם הוא מספיק עבה. בנוסף, תוכלו לחמם את השרירים, אשר ימנע פציעות שונות.
2. שימו לב לנעליים המתאימות לריצה.
3. מצא את עצמך כמו אנשים אופקים, זה יהיה עוד תמריץ ואחריות בשבילך.
4. קח את השחקן איתך להתאמן, אז אתה יכול להסיח את עצמך ולא שם לב איך זמן האימונים יגיע לסיומו.
5. התחל עם עומס מינימלי ורק אז להגדיל בהדרגה את המרחק ואת המהירות.