לאחר אימון אינטנסיבי בחדר הכושר, אתה צריך לחדש את עתודת האנרגיה השקיע. ישנם מוצרים רבים לשחזר כוח לאחר אימון קשה, ואת המנהיג ביניהם הוא בננה.
למה אחרי האימון יש בננה?
במהלך אימון כוח, הרבה אשלגן משוחרר מהגוף. בננה מפצה על היעדר אלמנט זה trace ו רווי את הגוף עם חומרים שימושיים אחרים וויטמינים . עדיף לאכול בננות בשלות, כי כמות החומרים המזינים בהם הוא הרבה יותר גבוה מאשר אלה בוגרים. בננה לאחר אימוני כוח, הודות לפחמימות מהירות, מחזירה את עתודת הגליקוגן. החסר שלה בגוף מקטין באופן משמעותי את ההשפעה של מאמץ פיזי. בנוסף, פרי זה משפר את חילוף החומרים בשרירים. בשתי בננות גדולות יש בערך מאה גרם של פחמימות, ולכן עדיף לאכול את הפרי הזה מאשר לשתות משקה ספורט המכיל פחמימה. בננה לאחר אימון מספק את הגוף עם אשלגן, נוגדי חמצון, סיבים תזונתיים, שפע של חומרים מזינים, ויטמין B6, כמו גם סוכרוז ופרוקטוז, אשר נספג במהירות על ידי הגוף. שלא כמו פירות הדר רבים, זהו מוצר היפואלרגני.
אבל זה לא כל הסיבות מדוע אתה צריך לאכול בננות לאחר אימון. השימוש בפרי זה לאחר מאמץ פיזי, הודות לכמות גדולה של אשלגן, מסייע למזער את הסיכון להתקפים. בננה יש טריפטופן חלבון, אשר הופך לסרוטונין. זה חלבון זה מאפשר לגוף להירגע אחרי עומסים כבדים.
אין צורך להשתמש בננה לאחר אימון עם ירידה במשקל, שכן הוא מכיל כמות גדולה של פחמימות והוא קלורי מאוד. עדיף לאכול אותו לפני אימון או אפילו כדי להוציא מן הדיאטה .