אנחנו כועסים, חווים שמחה, אושר , אכזבה, כעס, כפי שאנו מאמינים, בגלל נוכחות או היעדרות של משהו בחיינו. עם זאת, המטפל אלברט אליס הוכיח שאנחנו לא כועסים כי מישהו צועק עלינו, אבל בגלל איך אנחנו תופסים את העובדה הזאת.
היוצר של פסיכותרפיה רציונלית הוא אלברט אליס. זהו קטע של פסיכותרפיה קוגניטיבית, אשר לומד ומבטל תגובות אנושיות לא מתאימות. כפי שאליס אמר, לאדם אין תגובות ישירות, מפותחות לכל דבר, התגובה שלו תלויה אך ורק באופן שבו הוא תופס את המצב עצמו.
תורת ABC
הפסיכולוגיה הרגשית - רגשית נקראת גם תורת ABC. איפה הם אירועים, מצבים, עובדות, פעולות, B הם השקפות על חיים, דת, דעות, פסקי דין, ו- C תוצאות, כלומר, תגובה. מסכים, מי שצעד על הרגל בחשמלית, יכול להגיב באופן לא צפוי למדי - יכול לגלגל שערורייה, לבכות, להיכנס לקרב, או פשוט לשתוק. כדי לחזות את התנהגותו, אפשר רק לדעת "B" - דעות על החיים, דעות, אמונות, פסקי דין, מצב רוח, אופי , פרהיסטוריה של "רגל בחשמלית".
הפסיכולוגיה הרגשית - רגשית עוסקת בחקר תגובות לא הגיוניות ולא הולמות בהתנהגות האנושית. תגובות כאלה גורמות להפרעות נפשיות של הנפש, ולכן התיאוריה של ABC אינה רק לומדת, אלא גם מבטלת את האי-רציונליות.
תרפיה
תגובות לא רציונליות מטופלות בעזרת פסיכותרפיה. בקבלות פנים, פסיכותרפיסטים שואלים אדם עם תגובה לא מספקת לספר על מצב החיים ולבנות שרשרת של ABC. הוא צריך שם את המצב עצמו, שם הפרהיסטוריה שלה (המדינה שבה קרה) ואת המסקנה (ג). לאחר מכן, הוא הציע לשקול אפשרויות אחרות - המצב הוא זהה, אבל B הוא שונה, מה יהיה C אז?
תרגיל זה יכול להתבצע בעצמך, בבית, כאשר אתה מבחין מאחורי עצמך תגובות לא מספיק כדי מצבים חיים טיפוסיים.