יש לנו זמן רב רגילים לתלות תווית " דיכאון " על הירידה הקלה ביותר במצב הרוח. שוכח כי מונח זה מציין מחלה אמיתית, נגע של מדינות מפותחות. ההתקפים הראשונים של עצב יכולים להיות פערים חרדים, ואדישות ממושכת, עייפות, אובדן עניין בחיים - סימנים לכך שהדיכאון מוכן להיכנס לזכויותיהם. בשלב זה, אתה יכול לעשות בלי עזרה של רופא ותרופות. תוכלו למצוא כיצד למצוא דרך מהירה מתוך הדיכאון עצמך ולחזור אל נתיב של חיים מלאים, להלן.
דרכים להגיח מתוך דיכאון
הבעיה יכולה להיות סיבה שונה: דיכאון לאחר ניתוק או גירושין, לידה ודיכאון לאחר פריקה - שיטות לצאת מזה, באופן עקרוני, תמיד דומים.
- קודם כל, חשוב להגדיר מטרה לעצמך. המטרה שלך היא לצאת מהמצב הנוכחי. תאר לעצמך את עצמך כפי שאתה גאה. נסה במיוחד להרגיש את הפנים של מצב של אושר. חזור על התרגיל הזה לעתים קרובות ככל האפשר.
- שינוי המצב והמשטר של היום. במילים פשוטות, אתה צריך להירגע. המונוטוניות אינה מעיזה בשום אופן את השינויים. אז, אם אפשר, לשנות את החיים שלך. אם לא היית בחופשה במשך זמן רב - עבור הופעות במדינה אחרת. אם נמאס בבית, ללכת לספא. תפנק את עצמך, אבל לא להפוך אותו לשגרה. תרגול התפתחות עצמית !
- שינה בריאה. חלק זה בכל מקרה לא יכול להיות overestimated. לעתים קרובות דיכאון מתרחשת עקב חוסר שינה כרונית. הפוך את הטיפול הרגיל לישון בטקס יפה, קונה אור לילה חמוד, לשים מתחת לכרית לבנדר כרית מצעים מצעים חדשים.
- תזונה נכונה. אורגניזם slagged ואהבה מזון מהיר הם אחד הפושעים של מצב רוח רע תכופים. אבל מזון בריא הוא הצהרה של אהבה לגוף שלך.
- עושה ספורט. האם אי פעם הבחנת כי לאחר מאמץ פיזי רציני מצב הרוח עולה בכוחות עצמו? ספורט הוא דרך מצוינת לצאת דיכאון, כי זה עוזר להגיע
מנה של הורמון "שמחה". - קריאה. החיים המאשרים ספרים מעניינים צריכים להיות בעלי ברית נאמנים שלך.
- סדר בבית. לזרוק את כל האשפה מיותר כי מפריע זרימת האנרגיה הנכונה.
- הצהרות. חזור על עצמך את ההגדרות שנבחרו בבוקר ובערב. הפוך את זה סוג של מדיטציה חלק חשוב של החיים שלך.
זכור כי ישנן שלוש דרכים מתוך דיכאון. הראשונה היא להיכנע, להגיע לתחתית. השני הוא להפקיד את עצמך לרופאים. השלישי הוא לקחת את החיים לידיים שלך. הבחירה היא שלך!