פירות, ירקות, עם תוספת של פירות ים או בשר, מתובל בשמן צמחי - הם יוכלו לחדש את אספקת מותש לאחר הלידה של הגוף, לא לפגוע בדמות ולשמור דקות יקר למנוחה.
היום אנחנו אגיד לך מה סלטים אתה יכול לאכול עבור אמהות מיניקות ולשתף את המתכונים הטובים ביותר . כבר בימים הראשונים לאחר הלידה, אישה יכולה להתמכר לסלט פשוט של ירקות מבושלים ובשר דל שומן. כמובן, בהתחלה עדיף לוותר על מרכיבים כגון כרוב, קטניות, תירס, עגבניות. מוצרים אלה יכולים לגרום להגדלת ייצור הגז ואלרגיות התינוק. גם תחת האיסור הוא מיונז ותבלינים. מאוחר יותר, כשגוף הפירורים מתחזק ומתאים לתנאי החיים החדשים, האם יכולה להכניס בהדרגה מאכלים חדשים לתזונה שלה, כך שהכלים יוכלו להפוך לטעימים ועשירים יותר.
מתכונים של סלטים טעימים ושימושיים לאמהות מניקות
- סלט "קיסר".
המצרכים:
- צונן חזה עוף מבושל - 400 גרם;
- עלי חסה - 100 גרם;
- שומשום - קומץ;
- שמן זית - 2 כפות. כפות;
- גבינת פרמזן - 200 גרם;
- קרקרים לבנים - 200 גרם.
המצרכים:
- בשר בקר - 300 גרם;
- גזר מבושל - 1 חתיכה;
- נורה - 1 חתיכה;
- ביצים - 3 חלקים;
- שמנת חמוצה - 200 גרם;
- מלח, ירקות - לפי הטעם.
סלטים תזונתיים אלה לאמהות מניקות ניתן לאכול אפילו בחודש הראשון לאחר הלידה.
המצרכים:
- סלק מבושל - 1 חתיכה;
- בצל - 1 PC;
- אגוזי מלך כתוש - לפי הטעם;
- שמן פשתן - 2 כפות. כפית;
- מיץ לימון ומלח - לפי הטעם.
המצרכים:
- פריחת כרובית מבושלת - 400 גרם;
- פלפל סלט מתוק - 1 חתיכה;
- סלק מבושל - 1 PC;
- מלח, פטרוזיליה ושמן זית - לפי הטעם.
המצרכים:
- תפוחים ירוקים - 2 חתיכות;
- כרוב כבוש - כוס אחת;
- בצל - חתיכה אחת;
- שמן צמחי (לתדלוק) - לפי הטעם;
- סוכר - לפי הטעם.
המצרכים:
- גזר מבושל סלק - 1 PC.
- בצל ירוק - 1 PC;
- תירס (משומר מצנצנת זכוכית) - 150-200 גרם;
- תפוח - 1 חתיכה;
- שמנת דל שומן (למילוי) - לפי הטעם.
המצרכים:
- פלפל בולגרית - 2 חתיכות;
- עלי חסה - חבורה אחת;
- דגים מבושלים - 200-250 גרם;
- עגבניות שרי - 6 יח ';
- חמאה, מיץ לימון, מלח - לפי הטעם.