אמהות צעירות רבות סבורות כי האכלה של אם סיעודית היא מונוטונית, המתכונים אינם מקוריים מאוד. אנחנו לא נדבר על איך להציג נכון את המוצרים לתוך הדיאטה שלהם - זה הנושא של מאמר נפרד. אבל אנו מציעים לכם כמה מתכונים פשוטים ומהירים לאמהות מיניקות.
ראשית, בואו נדבר על מתכונים לאם מניקה בחודש הראשון לחייו של תינוק. האמת היא שהם שונים סט מונוטוני של מוצרים. אבל אמא שלי צריכה לזכור כי בהדרגה יותר ויותר מזונות צריך להיות הציג לתוך הדיאטה. אל תפחד לנסות.
אז, כמה מתכונים קולינרית עבור אמהות מיניקות (לילדים עד חודש 1).
לקשט
כמו צלחת בצד, כל דגנים מבושל יעשה. תאר איך לבשל כראוי כוסמת לא הגיוני, כל אישה יודעת איך לעשות את זה. כמו כן, אתה יכול לאכול פירה, תפוחי אדמה מבושלים או אפויים בתנור. מקרוני של זנים מוצקים, ביצים. כל המתכונים עבור מנות אלה עבור אמהות מיניקות גם פשוט. וכמובן, לאמהות צעירות יכולות להיות ירקות בגריל.
בשר ודגים
אבל עם מנות בשר קשה יותר. בשר יכול להיות נצרך מבושל, אפוי או מבושל. אתה יכול בבטחה לאכול עוף, חזיר (לא מאוד שמן), הודו, בשר, ארנב, וכו ' איך להרתיח את הבשר כראוי - גם אין צורך לציין. אבל איך נוכל לאפות אותו, אולי, נספר.
בשר אפוי בתנור
קח חתיכה קטנה של בשר (500 גרם), לשטוף אותו ולנקות עם מגבת. ואז לשפשף את זה מלח, אתה יכול לדחוס אותו עם גזר. פלפל שחור עלה דפנה יש להימנע, כמו גם חומץ, רוטב סויה ומוצרים דומים. לאחר מכן לעטוף את הבשר בנייר כסף, לשים אותו במיכל והכניסו לתנור שחומם מראש. טמפרטורת התנור ואפיית הזמן תלויים בסוג הבשר ובגודלו. אבל 5 דקות לפני מוכנות תצטרך לפרוש את רדיד ולתת את הבשר החום. אז אתה יכול לאכול אותו רק לקשט, ולהפוך את עצמך כריכים.
דגים יכולים גם להיות אפויים בתנור מבושל. בנוסף, אתה יכול לאכול דגים, מאודים וגריל. אבל עם דגים אתה צריך להיות זהיר, שכן הוא אלרגן, ואתה צריך להיכנס אליו בהדרגה, צופה התגובה של התינוק.
קורסים ראשונים
עכשיו בואו נדבר על הנוזל. תזונה של אם סיעודית עשויה לכלול מתכונים כמעט כל המרקים. לא לכלול בחודש הראשון רק בורש, okroshka, כמו גם מרקים המכילים קטניות (אפונה, שעועית, וכו ') אבל מרק עוף עם אטריות, מרקים על דגנים, מרק ירקות - רק עבור אמהות מניקות.
כדוגמה, אנו מציעים מתכון מרק טעים עבור אמהות מיניקות
ראשית אתה צריך לבשל מרק עוף. אחר כך מוציאים את העוף, חותכים אותו לחתיכות קטנות ומסננים את המרק. ואז לשים אותו
שותה
ונניח כמה מילים על משקאות. ברור כי אלכוהול צריך להיות נשלל. כמו גם קפה, תה חזק, משקאות מוגזים וחלב. זה האחרון עשוי להיראות מוזר למישהו, כי אפילו רופאים ממליצים לפעמים לשתות חלב לאמהות מיניקות. אבל בנוסף להגדלת הייצור של גז אמא ותינוקת, נוכחות של חלב בתזונה לא נותן שום דבר יותר. זה חל גם על תה עם חלב מרוכז. ראשית, חלב מרוכז מכיל הרבה סוכר, ושנית, הוא שמן מדי. ושוב, זה לא טוב לאמא או לתינוק.