תזונה במהלך ההנקה בחודש הראשון

כשהתינוק ראה לראשונה את עולמנו, הוא צריך להסתגל לסביבה אחרת לגמרי. המזון היחיד של פירורי הוא חלב אם, שממנו הוא מקבל את כל החומרים המזינים והויטמינים שהוא צריך. לכן, את התפריט של אמא סיעוד, שהיא עושה כל יום, הוא מאוד חשוב. זה בתקופה זו כי הבסיס של הילד של הילד הוא הניח. הבה ניקח בחשבון, מאשר תזונה של אמא על הנקה בחודש הראשון של החיים שלך detch שונה.

מה אתה יכול לאכול אישה במהלך ההנקה?

רופאי ילדים מודרניים מאמינים כי אם סיעודית מיד לאחר הלידה יכולה באופן עקרוני לכלול בתזונה שלה כמעט את כל המאכלים שהיא אכלה במהלך ההריון של התינוק, אם הם לא גורמים לאלרגיה. נסו לא לנסות משהו חדש ויוצא דופן: אלה מנות צריך להיות מוצג לתוך התפריט היומי בהדרגה. בואו ניקח בחשבון תכונות של מזון בהנקה בחודש הראשון לאחר לידת התינוק:

1. דייסה שימושית מאוד. להכנת שלהם, אתה יכול להשתמש כוסמת, תירס, דגנים אורז. מומחים ממליצים בישול דייסה על המים, ואם אתה באמת רוצה להשתמש חלב למטרה זו, לדלל אותו לחצי עם מים. מנות כאלה צריך להיות עקביות נוזלית, אבל זה לא שווה שימוש פטריות מיידיות המכילים חומרים משמרים. לא overcook את הבשר לפני הבישול: זה מוביל להיווצרות של חומרים מסרטנים.
2. המנה הראשונה היא קשה מאוד לאכול ללא לחם, אבל אז עדיף לאמא הנקה להשתמש במאפייה bezdrozhzhevye מוצרי, מבושל על שיפון או קמח חיטה מלאה.
3. בתפריט של אישה שזה עתה הפכה לאם, יש צורך לכלול ירקות - הפקדה שלא יסולא בפז של ויטמינים, microelements וסיבים. הם יאפשרו להתאים את העבודה של מערכת העיכול לאחר הלידה ואפילו לטהר את הגוף. לכן, תזונה של אישה במהלך ההנקה בחודש הראשון לאחר הלידה צריכה לכלול שימוש קבוע של קישואים, תפוחי אדמה, דלעת, כרובית, בצל, גזר מבושל או מבושל. ירקות אחרים כגון חצילים, עגבניות, סלק, מלפפונים עד עדיף לא לנסות, כמו גם סלטים מירקות טריים: בתינוק זה יכול לגרום לקוליק.
4. ממתקים מלאכותיים וקמח בתקופה זו מומלץ להגביל, אבל כמה פירות לטפל בעצמך מקובל. בסוף השבוע לאחר הלידה, האם יכולה לנסות תפוחים ואגסים (אבל רק צהוב או ירוק), כמו גם בננות (לא יותר מ 1 חתיכת ליום). בסוף החודש הראשון, לנסות קצת משמשים, אפרסקים, שזיפים. עם זאת, הם צריכים בהדרגה regale אמא שלהם: בהדרגה להכניס מזונות לתוך הדיאטה, לא יותר מאשר אחד חדש ב 5-6 ימים, תמיד התבוננות אם התינוק יש בעיות עם צואה, מוגברת עצבנות או פריחות בעור.
5. משקאות הם מרכיב חובה של תזונה במהלך ההנקה בחודש הראשון של החיים של התינוק, כי אמא צריכה לטפל בחלב לבוא בכמויות מספיקות. לימונדות, מים מוגזים או מיצי חנות לא יעשו טוב לתינוקך. אבל תה ירוק, compotes מ פירות יבשים, מיוחד תה תה להגדלת הנקה יהיה יותר מתאים.
6. בתזונה של האם בחודש הראשון של ההנקה כוללים בשר ארנבת, הודו, לפעמים - עוף הביתה או בשר בקר, אם לפירורי אין שום אלרגיות. אם אתה אוהב ביצים, לתת עדיפות שליו.
7. אמה הנקה בתקופה זו צריכה לאכול מוצרי חלב דל שומן: גבינת קוטג ', חלב אפוי מותסס, יוגורט טבעי ושמנת חמוצה. הם יכולים להיות משולבים עם ביסקוויטים ביסקוויטים לא ממותקים.

באופן קטגורי אתה לא יכול לאכול מנות חדות, מעושנות ומטוגנות, מיונז, עוגות, עוגות ושוקולד, בשר שומני, הדרים וירקות אחרים ופירות של גוונים בהירים בצורת גלם, פטריות, נקניקיות.