האם אתה בטוח כי שביתת דיאטה רעב הם אחד אותו דבר לרדת במשקל באמת, אתה יכול פשוט להפסיק לאכול? למרבה הצער, או למרבה המזל, ואנו מאכזבים אותך, גישה זו רק מוביל האטה של מטבוליזם, אשר בסופו של דבר פירושו קבוצה של עודף משקל עוד יותר. בנוסף, דיאטות קפדניות, כמו גם שביתות רעב, להוביל את התשישות של הנפש שלך: לאחר שהביא את זה "לחצות", אתה בהחלט לאכול בחוץ כראוי, מגיע לך.
בדרך זו או אחרת, בעוד מסתכלים אל העתיד, זה הרבה יותר רציונלי לרדת במשקל על מאכלים תזונתיים טעימים. יעילות ביותר ובטוחה ירידה במשקל היא כאשר אתה לא שם לב על דיאטה. לאבד משקל צריך להביא שמחה לכל הגוף, אתה להיות טיהר של עודף, וזה בהחלט בסדר. חודי, אתה צריך לחשוב על כמה טוב להיות בריא ונמרץ, כמה נחמד לאכול מזון קל, אשר לא מטריד או נטל. כדי לעורר אותך "שימושי" ירידה במשקל, אנו מציעים רק כמה אפשרויות עבור מתכונים עבור מאכלים תזונתיים טעימים. ואז, בהשראת, אנו מקווים כי אתה בעצמך יהיה להבין מה לבשל ואיך לרדת במשקל עם חיוך על הפנים שלך.
דגים
זה לא סוד כי מומלץ לאכול דגים על כמעט כל דיאטה. זה - חלבון, ושומנים בריאים, והרבה יסודות קורט וויטמינים. עם זאת, כדי להפוך צלחת דיאטה טעימה עבור ירידה במשקל, זה לא מספיק לקנות, אתה עדיין צריך לדעת משהו על עקרונות בישול דגים. נתחיל עם מרק דגים איטלקי נהדר.
מרק דגים
המצרכים:
- דגים שונים (לרבות זנב וראש) - 1 ק"ג;
- בצל - 1 PC;
- גזר - 2 חתיכות;
- שורש סלרי וגבעולים - 2 יח ';.
- פטרוזיליה - חבורה אחת;
- עגבניות - 2 יח ';
- שום - 2 ציפורן;
- מים - 2 ליטר.
הכנה
אנחנו ממלאים את ראש הדג וזנבו במים ומניחים אותו על האש יחד עם ראש הבצל. מבשלים 30-40 דקות לאחר רותחים על אש נמוכה. 10 דקות לפני שהמלח מוכן, נעיף את הקצף מעת לעת.
בינתיים, לחתוך את הירקות. גזר - על קשיות דקות, סלרי - על טבעות, פטרוזיליה - טחינה, עגבניות - על פרוסות, שום קצוץ דק.
מן המרק המוגמר, לחלץ את כל המוצרים, ולאחר מכן לשים את הירקות. סלרי וגזר הראשון, לבשל במשך 5 דקות, והניח את שאר הירקות. אנחנו מבשלים עוד 5 דקות, ומכניסים מבחר דגים ותבלינים.
אנחנו נותנים למרק להתבשל במשך כמה שעות, ואנחנו משתמשים בו באומץ לרדת במשקל!
אז, יש לך שליטה מתכון בסיסי וטעים עבור צלחת טעים מאוד. שימו לב, בנוסף דגים, במרק נמצאים גם אחרים "ממריצים" של ירידה במשקל - סלרי ופטרוזיליה.
אנו ממשיכים פנטזיות דגים ... באשר מאכלים תזונתיים טעימים השני, יש הרבה סוגים של כל flounder האהוב עליך אפוי בתנור.
פונדר אפוי בתנור עם שמנת חמוצה
המצרכים:
- פונדר - 1,5 ק"ג;
- שמנת חמוצה - 0,2 ק"ג;
- קמח - כף;
- חמאה - 75 גרם;
- מלח, פלפל, טרגון ואורגנו.
הכנה
אנחנו מתערבלים - אנחנו צריכים את הפילה שלה. אם יש לך ים ים שחור, והריח הוא ספציפי - יוד, מריח כמו ים, אתה יכול להשרות אותו במים במשך שעה או שתיים.
אופים שעה, מעת לעת אנחנו שופכים שמן מהסיר עצמו.
רוטב: מטגנים את הקמח (לא browning) בחמאה במחבת. כדי להוסיף, כל הזמן ערבוב, על כף אחת שמנת חמוצה. מוסיפים בסוף תבלינים. שמור את הרוטב על אמבט המים כל הזמן עד להכין את flounder.
אנחנו לוקחים flounder, לקלף ולשפוך רוטב. אנחנו חוזרים לתנור במשך 10 דקות לאכול, לרדת במשקל!