אפל - תוכן קלורי

אפל היא אחת הפירות האהובים ביותר בעולם. הסיבה לפופולריות שלה בהרכב מאוזן של חומרים מזינים ולא הרבה קלוריות.

מרכיבים ותכולת קלוריות של תפוחים

תפוחים הם פרי אידיאלי כדי לגוון את הדיאטה ולהפוך אותו מלא. תכולת הקלוריות של תפוח טרי היא רק 47 קק"ל, עם חלבונים בהיקף של 0.4 גרם, שומנים - 0.4 גרם, פחמימות - 9.8 גרם לכל 100 גרם של המוצר. מאז הפרי הממוצע שוקל 160 גרם, הערך הקלורי הממוצע של התפוח הממוצע יהיה 75.2 קק"ל. עם זאת, בהתאם למגוון, תוכן הקלוריות של תפוחים עשוי להשתנות. בואו נסתכל מקרוב על התוכן הקלורי של סוגים שונים של תפוחים. לדוגמה, ערך האנרגיה הקטן ביותר הוא תפוחים הזהב - 41 קק"ל לכל 100 גרם של המוצר. לבן לשפוך ו rannetki - 47 קלוריות, antonovka - 48 קלוריות לכל 100 גרם של המוצר.

אם אנחנו מדברים על הרכב ויטמין, אז פירות טריים מכילים כמות גדולה של ויטמינים A, B. התוכן של ויטמין C הוא מאוד תלוי בסוג התפוח, הפעם הוא נאסף, ואת העיתוי ואת האחסון הנכון. גם בתפוחים יש ויטמינים E, PP, סידן, יוד, מגנזיום, אשלגן, ברזל, סיבים, חומרים טנין פקטין, עמילן.

תוכן קלורי של תפוחים, היתרונות שלהם ופגיעה

הודות לתוכן סיבים, התפוח הופך רק פרי חיוני לניקיון הגוף. זה משמש לעתים קרובות כדי להסיר רעלים וחומרים מזיקים ממערכת השתן ואת דרכי העיכול. בנוסף, תפוחים יכולים לפעול על מערכת הלב וכלי הדם, חיזוק קירות כלי הדם, הגדלת חדירות שלהם וגמישות. השימוש בפירות אלה משפיע על רמת הסוכר בדם, אשר בזכותם עולה לאט מאוד. "מילוי" פירות הוא גם נוגד חמצון טבעי, אשר מגביר את עמידות הגוף לחיידקים שונים וזיהומים. אל תשכח תפוחים בתקופות של אביטמינוזיס האביב, שכן הוא עם אחסון נאות זה יכול להיות ספק של ויטמינים וחומרים מזינים ביותר.

עם זאת, כמו כל מוצר אחר, תפוח יש גם מספר התוויות נגד. לדוגמה, אתה לא יכול לאכול אותם עם כיב פפטי, גסטריטיס או קוליטיס מבלי להתייעץ תחילה עם רופא. אחרת, זה יכול להוביל להחמרה של מהלך המחלה. בנוסף, לא מומלץ להשתמש בו בתור מונו דיאטה במשך זמן רב. זה יכול להוביל להתמוטטות העבודה של דרכי העיכול. לא פחות מסוכן הוא שימוש מופרז של תפוחים עבור אמייל השן. מכאן היא רזה מאוד.

דיאטות תפוח

הגרסה הנפוצה ביותר של דיאטה תפוח הוא יום צום תפוח . המהות של זה פשוט מאוד: 2 ימים בשבוע יש רק תפוחים בכל צורה שהיא. עם כוח זה, אתה יכול לזרוק 3-5 ק"ג. עדיף לבלות ימים כאלה פריקה לפחות כמה פעמים בחודש, על מנת לאחד את התוצאה. יחד עם זאת, תזונאים ממליצים להשתמש תפוחים ירוקים למטרה זו, שכן הם מכילים יותר ויטמינים.

דרך נוספת לרדת במשקל היא דיאטה על חומץ תפוחים. כדי לעשות זאת, 2 כפיות חומץ הוא bred על כוס מים נצרך 3-4 פעמים ביום לאחר אכילה. עם זאת, כאן יש סוד: חומץ תפוחים תפוחים, אשר נמכר בחנות, אינו מתאים דיאטה: אין שום חומרים שימושיים זה. זה חייב להיות מוכן בעצמך.

לא פחות יעיל במאבק להשמנת יתר הוא דיאטה קפיר תפוח. הקורס מיועד 7 ימים. אופן הארוחות הוא כדלקמן: כל יום אתה צריך לאכול 5 פעמים תפוח אחד כל אחד, אחרי חצי שעה לשטוף אותו עם חצי כוס יוגורט דלף. ניתן גם לגוון ארוחות עם תה ירוק מבלי להוסיף סוכר או מים מינרליים ללא גז.