אסרטיביות בפסיכולוגיה - מה זה ואיך לפתח את זה?

אדם תקיף הוא אדם מצליח, עצמאי, ולעתים קרובות אנשים כאלה נעשים מגורמים ומנוגדים על ידי אחרים, בעוד שאחרים גורמים לתחושת הערצה וקנאה. אסרטיביות היא מיומנות שניתן לפתח אם תרצה.

מהי אסרטיביות?

אסרטיביות היא מודל של התנהגות של אדם שיש לו לחלוטין השתלט על הרגשות שלו, רגשות, איך הוא חי את נסיון החיים שלו ואת היחסים בחברה. מושג האסרטיביות בא מן השפה האנגלית, מתפרש כהגנה על השקפתו של אחד, מזכויותיו ומתבטא בהנחה: "אין לי דבר אליך, כמוך אלי, אנחנו שותפים שווים".

אסרטיביות בפסיכולוגיה

לראשונה, מושג האסרטיביות בא לידי ביטוי בשנות החמישים של המאה העשרים. בעבודותיו של א. סאלטר (פסיכולוג אמריקני-הומניסט). בתיאוריה שלו, א 'סלטר ייחס חשיבות רבה לפגיעותו של הפרט בחברה, ליצירת תוקפנות מתגוננת ולמאסטריות של התנהגות מניפולטיבית, מערכת יחסים כזו בין אנשים מובילה למבוי סתום, האמין המדען. מוט נוסף של תוקפנות הוא פסיביות, היא התנהגות לא פרודוקטיבית, ורק אישיות אסרטיבית, לדעתו של א. סאלטר, היא בעלת מגוון התכונות הדרושות לחברה.

סימנים של התנהגות אסרטיבית

התנהגות אסרטיבית היא מושג הדומה מאוד לעצמאות ולעתים קרובות זהה. על איזה בסיס אתה יכול למצוא התנהגות אסרטיבית:

• האדם תופס את עצמו בצורה הולמת ומודעת;
• שלום פנימי וחיצוני;
• מעריכה נכונה את מעשיהם;
• תכליתית;
• בכנות מבטא את רגשותיו;
• מגן על גבולותיו ומכבד את גבולותיהם של אחרים;
• מקשיב בתשומת לב ונותן לך את שאר הסיפור;
• מקיים קשר עין עם בן שיחו;
• הוא האחראי באופן מלא לביטוי רגשותיו;
• יודע איך להתמוסס עם רגשות של אנשים אחרים.

כללי התנהגות אסרטיבית

התנהגות אסרטיבית כוללת נטילת אחריות אישית על חייך ועל מה שקורה לה. עקרונות או כללים כלליים, המלווה בהתפתחותם את מי שעלה בדרך האסרטיביות:

1. תקשורת יעילה עם אנשים המפתח של כנות, יושר וכנות.
2. הפגנה של כוונה חיובית.
3. אי-מעורבות בסכסוך וביטויים של תוקפנות מצד אחרים
4. לכבד את נקודת המבט של בן שיחו, לא כדי לפגוע בעצמו.
5. חתירה לפשרה ולשיתוף פעולה הדדי לשני הצדדים.

זכויות אדם אסרטיביות

אנשים שתמכו בקונספט הפסיכולוגי הזה עוקבים אחרי פוסטים מסוימים, שנואל סמית (הפסיכותרפיסט האמריקאי) ניסח בספרו "אימון של ביטחון עצמי". זכויות אסרטיביות המבוססות על אישור עצמי שלכל אדם יש זכויות:

• להעריך את התנהגותם, רגשותיהם, מחשבותיהם;
• לא להסביר ולא להתנצל;
• להחליט באיזו מידה היא או אינה אחראית לפתרון בעיות של אחרים;
• לשנות את דעתך;
• לעשות טעויות;
• "אני לא יודע!".
• אינם תלויים בדעתם הנדיבה של אחרים;
• לקבל החלטות לא הגיוניות.
• "לא מבין" את השאר.
• בגלוי, ללא אשמה, לומר "אני לא מעוניין!".

כיצד למדוד אסרטיביות?

כדי להבין אדם בעל אישיות תקיפה, או שיש לו נטיות לסגנון התנהגות זה, יש מבחן פשוט לאסרטיביות, שבו יש לענות על "כן", "לא" לשאלות המוצעות:

1. טעויות של אחרים גורמים לי גירוי.
2. אני יכול להזכיר בשקט לחבר שלי את חובתי הקודמת.
3. לפעמים אני משקר.
4. אני יכולה לדאוג לעצמי.
5. לא הייתי צריך לשלם על תחבורה בתחבורה.
6. היריבות פרודוקטיבית יותר משיתוף פעולה.
7. אני מודאג בגלל זוטות.
8. אני מאוד נחוש ועצמאי.
9. יש לי הרגשה של אהבה לכל מי שאני מכיר.
10. יש לי אמונה בעצמי והבנתי שאני אתמודד עם בעיות רבות.
11. אני חייב להיות תמיד על המשמר ולהגן על האינטרסים שלי.
12. אני לא צוחק מבדיחות מגונות.
13. אני מכיר ומכבד את השלטונות.
14. אני לא יכול להוציא חבלים ממני - אני מוחה.
15. התחלות טובות נתמכות על ידי.
16. אני אף פעם לא משקר.
17. אני מעשי.
18. אני מדוכאת מעצם העובדה שלכישלון כביכול.
19. האמרה, "מחפשת את יד הסיוע, מעל הכל על הכתף שלך" גורמת לי להסכים.
20. חברים משפיעים עלי מאוד.
21. תמיד צודק, גם אם אחרים לא מכירים בזכות שלי.
22. ההשתתפות חשובה יותר מהניצחון.
23. לפני שאני עושה משהו, אני מנתח ומדמיין מה אנשים אחרים יחשבו על זה.
24. קנאה אלי אינה מוזרה.

יש לחשב את מספר ההצהרות החיוביות על המפתחות:

• מפתח A: 1,6,7,11,13,18,20,23.
• מפתח B: 2,4,8,10,14,17,19,22.
• מפתח C: 3,5,9,12,15,16,21,24.

1. מפתח מוביל במספר התשובות החיוביות: יש מצגים על אסרטיביות, אבל בחיים הם לא מיושמים. ברמה זו, חוסר שביעות רצון הוא ביחס לא רק לאחרים, אלא גם לעצמך. המדד הקטן ביותר לתגובות חיוביות: אדם אינו משתמש בסיכויים רבים בחיים.
2. המפתח הוא B. אם יש כאן הצהרות חיוביות יותר, אז אפשר בהחלט לשקול אדם על הדרך הנכונה לשלוט במיומנויות של התנהגות אסרטיבית. לפעמים יכולה להיות תוקפנות. הציון הקטן ביותר במפתח זה לא אומר שאתה לא יכול ללמוד אסרטיביות, חשוב להראות רצון והתמדה.
3. מפתח C : פרמטרים גבוהים במפתח זה מצביעים על הסיכויים הגבוהים של האדם לשלוט באסרטיביות. אינדיקטור נמוך להצהרות חיוביות - אדם הוא באשליה של לראות את עצמו באור הטוב ביותר, הוא כנה עם עצמו ועם אחרים. יש מה לחשוב.

כיצד לפתח אסרטיביות?

אדם אסרטיבי, זה האדם שהבין את התרחישים ההרסניים שלו והחליט לשנות את חייו. אתה יכול לפתח אסרטיביות עצמך, בשביל זה אתה צריך:

• לראות את עצמו חופשי ביטוי יצירתי או אישיות "יצירתי";
• להכיר בכך שאנשים אחרים חופשיים גם בדעותיהם, ברגשותיהם וברגשותיהם ;
• להיות נדיב וכנה.
• מבט, קול, הבעות פנים ומחוות צריכות להקרין ביטחון.

מניפולציה ואסרטיביות

התנהגות אסרטיבית במהלך מניפולציה היא כלי מצוין נגד הטלת תבניות על ידי מניפולטורים, אך קיים סיכון של החלקה לרמה של מניפולציה בשלב הראשוני, כאשר רק זכויותיו של האדם המתאמן בהתנהגות אסרטיבית מוכרות כבעלות ערך, לכן יש להבין ולהבין כי זכויות אסרטיביות משקפות באותה מידה את זכויותיהם של אנשים אחרים ולאחר מכן - זוהי מערכת יחסים מקבילה.

אסרטיביות - ספרים

תרגילים והתנהגויות לפיתוח אסרטיביות מוצגים בספרים הנמכרים ביותר:

1. "איך לעשות הכל בדרכך." ס . בישופ . אדם אסרטיבי הוא אדם מצליח המתנגד לתמרון ולתוקפנות. הספר בוחן את שיטות ההגנה על האינטרסים שלהם, מבלי לשקוע בסכסוכים.
2. "שפת החיים. תקשורת לא אלימה ". מ 'רוזנברג . שיטת ה- NGO עזרה לאלפי אנשים ושינתה את חייהם לטובה.
3. "תיאוריה ופרקטיקה של אסרטיביות, או איך להיות פתוחים, פעילים וטבעיים". ג 'לינדלפילד . הספר מתאר את השיטות לפיתוח תכונות של אסרטיביות עצמית לאינטראקציה יעילה עם אנשים.