אתה זוכר איך התחילו כל בוקר בגן? ואז, בגיל בית הספר ומעלה, אתה עושה את זה לעתים קרובות? סביר להניח, כי הוא לא לעתים קרובות. והילדים שלך עושים תרגילים? גם לא? אז בואו לתקן את זה ביחד!
כפי שאתם יודעים, תרגילי הבוקר לילדים חשובים מאוד. זה לא רק מחזק את המערכת החיסונית ומגביר את ההתנגדות של הגוף למחלות. חיוב עוזר לילד להיפטר מנמנום הבוקר מהר יותר, מספק פרץ של אנרגיה וחיות. ותרגול הבוקר לילדים למוסיקה מהווה התחייבות למצב רוח טוב לכל היום.
בנוסף, תרגיל הבוקר לילדים מקדם משמעת וארגון, וגם מחזק את מערכת השלד והשרירים של אדם קטן. יש לילדים ותרגילים לירידה במשקל - זו אחת הדרכים האפשריות לרדת במשקל. אחרי הכל, דיאטות התערבות כירורגית בגיל זה הם התווית.
אבל בטח שמעת יותר מילדך: "אני לא רוצה", "אני לא אוהבת", "בוא נלך מחר" ועוד. ללא שם: לאחר מכן, אולי, הוא פשוט לא מעוניין? משועמם? במקרה זה, הילד צריך להיות מעוניין בשיעורים, ולא להטיח בו, שגם ילדים סינים ואפריקנים עושים תרגילים בבוקר, אבל אתה לא רוצה. חשוב להכות את המטען כך שזה מעניין לילדים. אתה יכול להציע כולל שירים קריקטורות, ואת צעידה כיף מתחת להם. אתה יכול לקרוא לילד של השכן (הנערה) לבקר ולעשות תרגילים יחד, וביום הבא ללכת לבקר לעשות תרגילים עבורם. אתה יכול ללמוד שיר מעניין, ולבצע את התרגילים המבוטאים שם.
מה אתה צריך לדעת על תרגילי הבוקר לילדים?
- החדר שבו הילד עושה את ההתעמלות חייב להיות מאוורר מראש. בקיץ עדיף לעשות את זה בחוץ.
- התרגילים נעשים לפני הארוחות, אך לאחר הליכי היגיינה.
- זמן הטעינה לא יעלה על 10-15 דקות. במהלך תקופה זו, אתה יכול לקבל את התועלת ביותר, ובו בזמן, היא לא תהיה מספיק זמן להשתעמם.
- מומלץ לבצע את התרגילים למוסיקה האהובה על הילד, או לספר לו שיר.
- תשלום בבוקר לילדים צריך להתחיל עם הליכה (במקום או במעגל) ותרגילי נשימה, ואז ללוש את הצוואר, הכתפיים, הידיים, וכו ' כלומר, אנחנו נעים מלמעלה למטה. פעילות גופנית היא גם טובה יותר מאשר הליכה ותרגילי נשימה.
- במהלך התרגיל בבוקר, ההורה צריך לוודא שהילד נושם דרך האף ונשף דרך הפה.
קומפלקס של תרגילי בוקר מעניינים לילדים
במהלך התרגילים בבוקר, להציע לילד לבצע תנועות כמו חיה, דמות מהאגדות, כלומר, לתרגם הכל למשחק צורה. הנה רק כמה דוגמאות של איך אתה יכול לנצח תרגילים משעממים.
"השמש"
הילד עומד ישר, ואז מרים את הידיות בין הצדדים ומתמתח כלפי מעלה, לעבר השמש, או מכופף את ראשם, מתכופף לאחור, ואז מתמתח כלפי מעלה. אתה יכול להתנועע עם עטים בראש, לברך את השמש, לפזר את העננים, וכו '
"באני"
הילד קופץ כמו ארנב. אתה יכול להראות איפה הארנב יש זרבובית, האוזניים של הזנב.
"השעון"
הניח לילד לשים את ידיו על מותניו ולגרום לגוף להטות ימינה ושמאלה, מחקה את תקתוק השעון.
האדון
תן לילד ללכת, מרים את ברכיו גבוה, כמו אנפה. אז אתה יכול לעמוד על רגל אחת, ואז על השני.
"ביג פיש"
הילד מכופף את ידיו במרפקים, מקביל לרצפה בגובה החזה. פונה ימינה ושמאלה, שיוקו פורש את זרועותיו. אתה יכול להגיד איזה דג גדול תפס התינוק.
"מיל"
הניחו לילד את רגליו לרוחב הכתפיים, והופך את המדרונות המתפתלים לגובה אחד או את הרגל השנייה בתורו, וידו השנייה מושכת לאחור.
מחפר
להזמין את הילד לאסוף פריטים קטנים מפוזרים מהרצפה. שייקח את הצעצועים ויכניס אותם לקופסה. כך ניתן לייצג מחפר וצלילים, כי הוא נהמה.
| | |
Gnome הענק
מחזיקים ידיים על החגורה, אנחנו עושים לשבת קופצים, מראה אילו גמדים קטנים וענקים גבוהים.
"אופניים"
זהו אחד התרגילים האהובים ביותר עבור כל הילדים. שוכב על גבו, מרים את רגליו כלפי מעלה, הוא עושה תנועות מעגלות, מחקה רכיבה על אופניים.
"קריין"
שוכב על הגב, תנו לילד להרים את רגליו למעלה, בלי לכופף. אז אתה יכול לעשות את הרמות של הרגליים, לכופף אותם בברך ומשך אל החזה.
| | |
אנחנו מסיימים את הטעינה, סדרה של נשימות עמוקות ונשיפה.