אירובי לילדים

אירובי לילדים בגילאי 3 עד 7 שנים הוא הטוב ביותר בילה שיעורים מאורגנים במיוחד לא יותר משלושים דקות או בצורה של תרגילי בוקר.

ילדים בגיל הרך מרגישים בקלות, יש להם ניידות, משחקים ותרגילים פעילים כל כך מתאימים להם, מה שיסייע לרסן את פעילותם ואת הדחפים שלהם. אירובי כזה בעצם מגוון תרגילים לילדים. במקרה זה, רצוי שכל תרגיל מותאם בנפרד לכל ילד.

ארוביקה לילדים בגיל בית הספר גם מעלה את השליטה העצמית של הילד, בנוסף, אירובי כזה לילדים מורכב תרגילים קשים יותר, כי הרכבת ולפתח את כל השרירים של הילד.

אירובי דאנס לילדים

אירובי דאנס היא אפשרות טובה עבור כל ילד. היא בהחלט מפתחת גמישות, תחושה של קצב, וגם מחזקת את שרירי התינוק. אימון ריקודים מורכב משלושה חלקים: הכנה, בסיסי הסופי. ככלל, ניתן לחלק את החלק העיקרי למשחקים ולריקודים. בחלק הריקוד, הילד לומד רכיבי ריקוד, כמו גם שילובים שונים.

בשל העובדה כי אימון דורש ריכוז רב, הם לעתים קרובות בסופו של דבר לא רק עם פיזית, אלא גם עם עייפות פסיכולוגית. בשלב זה, הילד מתחיל לאבד עניין באימון. זה למטרות כאלה ויש חלק במשחק.

כדי להשיג תוצאות מקסימליות, יש צורך מלכתחילה הפעילות היו עניין לילד, והוא לא לפספס אותם. ביקור שיטתי יישא פרי ולא יגרום לך לחכות לתוצאות ארוכות.

כושר אירובי לילדים מאמן את מערכת הלב וכלי הדם, בתיאום, מחנך את הביטחון העצמי של הילד, מפתחת תפיסה ויוצר עמדה נכונה. באמצעות תרגילים פיזיים, אירובי וילדים הופכים לאחד, בעוד הילד טוב יותר מתנגד ללחץ ומסדיר את האיזון הפסיכו-רגשי שלו.

אירובי לילדים: קבוצה משוערת של תרגילים

1. עומד ישר, לשמור על רוחב הכתפיים שלך בנפרד. הרם את רגל שמאל, אשר כפוף בברך ולגעת בו עד המרפק של יד ימין. ואז להעלות את רגל ימין, בהתאמה, על המרפק של יד שמאל. לעשות את התרגיל לפחות שש פעמים.
2. קום, תקע את הרגליים, תניח את הידיים על המותניים. המשקל של הגוף מועבר לרגל ימין, אשר כפוף בברך, לשים את הרגל השמאלית על הבוהן. חוזרים לנקודת ההתחלה, חזרו על אותה פעולה רק ברגל שמאל. חזור על התרגיל הזה חמש פעמים בכל צד.
3. שכב על הבטן שלך, הידיים ישר קדימה. במקביל, נסה להרים את הידיים והרגליים למעלה והחזק בתנוחה זו. חזור על התרגיל הזה שש פעמים.
4. נעמד ישר, רגליים ברוחב הכתפיים, הידיים על המותניים. לשבת על בהונות תוך שמירה על הגב ישר, ולהפוך את הברכיים מעט בצדדים, ידיים כדי למשוך קדימה. חזרו למצב ההתחלה וחזרו על התרגיל 6-8 פעמים יותר.
5. לעמוד, לשמור על הרגליים הכתפיים רוחב זה מזה, להוריד את הידיים. במהלך הקפיצה, במקום הרגליים בנפרד, תוך ביצוע כותנה מעל הראש שלך. קפיצות כאלה צריך להיעשות, לפחות, חמש פעמים.
6. קח את מקל התעמלות. לעמוד ישר, ידיים עם מקל הם הורידו. מחזיק את המקל קרוב ככל האפשר אל הקצוות, צעד על זה עם רגל ימין. לחזור לתרגיל המקורי לעשות את אותו הדבר עם רגל שמאל.
7. שכב על הגב, מכופף את הברכיים, הידיים למטה לאורך תא המטען. תפוס את הברכיים בידיים שלך, נסה להטות את הראש. לעשות כמה לחמניות קדימה ואחורה.

מתחת לסרטון מופיע גרסה חלופית של התרגילים המורכבים: