מה יעץ פסיכולוג?
אין זה סוד שבגיל זה ילדים פגיעים יותר מתמיד. והסיבות לעודף משקל יכול להיות בעיה פסיכולוגית, אשר הילד ריבות. הרופא יעזור לך להבין איך אתה יכול לרדת במשקל לילד של 12 שנים, לאחר שקבע את הסיבה: בעיות של תקשורת עם בני גילך, מורים, מריבות במשפחה שבה הילד הוא העלה, או אולי זו אהבה ראשונה. הסרת הגורם לנוירוזה של הילד, הילד באופן אוטומטי להפסיק במשקל במשקל, t. לא יהיה מה לאכול. אם הסיבה לא תימחק מהר כל כך, הפסיכולוג יציע חלופה לפאי וממתקים, למשל, לקפוץ על חבל, לסובב או לסובב חישוק.
לאחר מכן, עליך ליצור קשר עם דיאטנית כדי להתאים את התפריט ולדון במשטר של יום הילד שלך.
מה יעזור התזונאי?
הרופא יגיד לך כי האוכל צריך להיעשות באופן חלקי, במהלך היום 5-6 פעמים, בהכרח במנות קטנות. ואתה צריך לאכול בו זמנית. אם אתה באמת רוצה לאכול חטיף במהלך הפסקות, אתה יכול לאכול רק פירות יבשים או כמה אגוזים.
חל איסור מוחלט על:
- כל ממתקים, למעט דבש או ריבה (לא יותר מ 1 כף ליום);
- כל משקאות מוגזים;
- כל קמח, למעט לחם עם סובין (אתה יכול לאכול חתיכה קטנה לארוחת בוקר);
- רטבים עתירי קלוריות: מיונז, קטשופ, וכו ';
- נקניקיות, נקניקיות, וכו ';
- כל חטיפים: צ 'יפס, כפיפות וכו'
מומלץ לילד להזנת מזונות המכילים פחמימות מורכבות: ירקות, דגנים ופירות (יש להתייעץ עם הרופא לגבי מספרם של האחרונים, מכיוון שהם מכילים הרבה סוכרוז). וגם זנים דלי שומן של דגים ובשר, רצויים מאודים. נער חייב בהכרח לצרוך שומנים, כך 1 כף שמן צמחי הוא מוצר חובה עבור דיאטה זו.
על מנת לרדת במשקל ילד של 12 שנים, הן ילדה וילד מומלץ לשתות לפחות 2 ליטר מים טובים עדיין ביום. לארוחת ערב, אתה צריך לאכול משהו קל: גבינת קוטג 'עם פירות (לא יותר מ 250 גרם), לשתות עם תה צמחים.
כמו כן, מורכב של פעילות גופנית הוא הציג לתוך המשטר של נער, זה יכול להיות כמו התרגילים בבוקר הרגיל, כושר או ריקוד במועדון ספורט עם מאמן.
איך לרדת במשקל ילד בן 12 ולאילו אנשי מקצוע יש לטפל, אם אתה לא יכול לנהל את עצמך, פירקנו. עם נער צריך, קודם כל, לדבר, להסביר לו כי עודף משקל רע: נטל נוסף על הלב, הסיכון לפתח סוכרת סוג 2, לחץ דם, רשימה זו יכולה להימשך זמן רב. וכשהוא יבין זאת, הבעיה שתגבר ללא קושי.