כולסטרול הוא אחד החומרים הידועים המעטים שנמצאו בגוף האדם. כלומר, יש כנראה לא אדם כזה שלא יודע כלום על הכולסטרול וכמה רע זה לבריאות. למעשה, יש נורמה מסוימת של כולסטרול אצל נשים, נקבע על פי גיל. בסכום זה, החומר הוא לא רק שימושי, אבל גם חיוני לגוף.
הנורמה של כולסטרול אצל נשים לפי גיל
כולסטרול הוא חומר שומני. זה באמת יכול לגרום לבעיות בריאותיות רציניות. אבל היעדר כולסטרול בדם על הגוף אין השפעה חיובית. חומר זה נחוץ לבניית תאים ולהבטחת תפקודם התקין.
טעות גדולה נוספת היא לחשוב כי כולסטרול נכנס לגוף אך ורק עם מזון. למעשה, החומר מיוצר על ידי הכבד. יתר על כן, הגוף מייצר יותר מ 80% מהכמות הכוללת של כולסטרול, ורק 20% של החומר חודר עם מזון.
מקובל להבחין בין שלוש נורמות בסיסיות של כולסטרול אצל נשים לפי גיל, המאפיינות את כמות החומר הרע, הטוב והמדד הכללי. זה פשוט: אין כמעט כולסטרול בצורה טהורה. רוב החומר הוא מכיל תרכובות מיוחדות - ליפופרוטאינים. אלה הם של צפיפות נמוכה וצפיפות גבוהה.
LDL הוא כולסטרול רע כי מצטבר על הקירות של כלי הדם וגורם היווצרות של קרישי דם. HDL הוא חומר טוב שאוסף כולסטרול רע ושולח אותו לעיבוד לתוך הכבד.
אם הדם מכיל נורמלי לגילם את כמות הכולסטרול HDL ו- LDL כולסטרול, כל התהליכים להמשיך כראוי, והרווחה נשארת טובה. הנקודות הבאות נחשבות ערכים רגילים:
- כמות הכולסטרול הטוב בדם יכולה לנוע בין 0.87 ל 4.5 mmol / l.
- כולסטרול רע בגוף של אישה בגיל העמידה בריא יכול להיות פחות מ 4 mmol / l.
- בדרך כלל, כמות הכולסטרול הכולל בנשים, גיל לא יעלה על 50 שנים, צריך להיות בטווח בין 3.6 ל 5.2 mmol / l. אחרי חמישים הנורמה מעט עולה ויכול להגיע 7-8 mmol / l.
בזהירות לפקח על רמת הכולסטרול בכל גיל. במיוחד, אנשים עם עודף משקל, נטייה למחלות לב וכלי דם, מי התעללות סיגריות. עם ערנות מיוחדת לטיפול בבריאות הוא הכרחי עבור נשים בתקופה של גיל המעבר.
הטיפול בכולסטרול גבוה מהרגיל אצל נשים לפי גיל - טבליות ודיאטות
יש צורך להתחיל בטיפול ולנקוט באמצעי מניעה אפילו עם סטייה חסרת משמעות של כולסטרול מהנורמה. כדי לשמור על כמות של חומר שומני ברמה נאותה יעזור פעילות גופנית סדירה מתחמי ויטמין. חשוב מאוד להיות על בסיס קבוע באוויר הצח. הליכה לפני השינה הוא מאוד שימושי.
אלה המשויכים לעבודה בישיבה, מומלץ לקחת הפסקות קצרות בכל שעה. ואף אחד לא יפריע לטעינה רגילה, המורכבת ממכלול של התרגילים הפשוטים ביותר.
כדי לשמור על הכולסטרול הוא נורמלי אצל נשים לפי גיל צריך לעקוב אחר דיאטה. רצוי למזער את כמות המזונות השומנים בתזונה. אשפה אינה פוגעת וממאכלים מלוכלכים ומרווחים מדי. אתה יכול להחליף אותם עם פירות וירקות טריים, דגנים, דייסות מזינות ואגוזים. מעולה לנטרל דגים כולסטרול ופירות ים אחרים. אז הם יכולים להוסיף בבטחה לתפריט היומי שלך.
השימוש באלכוהול אינו רצוי, אך בכמויות קטנות מותר. באופן אידיאלי, משקאות אלכוהוליים צריך להיות מוחלף עם תה ירוק וממריץ.