הפופולרי ביותר ואת האהוב ברי בקיץ הוא אבטיח, במדינות רבות הוא נספג טונות. בואו נראה מה הם מכילים ויטמינים אבטיח.
ב עיסת של ברי זה הרבה חומצה אסקורבית ו קרוטן, חומרים אלה לחזק את בריאותו של אדם ולהגן עליו מפני הזדקנות.
האם יש ויטמינים באבטיח?
אין ספק, רבים שאלו את השאלה הזאת לפני רכישת זה ברי, כך נוכל להבין יחד.
- בין כל הויטמינים הכלולים אבטיח B9 הוא שוחרר (כ 8 מיקרוגרם לכל 1 ק"ג), אשר נקרא גם חומצה פולית. זה הכרחי עבור גוף האדם לפתח בדרך כלל, ואת העור הוא יפה וחלק. B9 נחוץ לנשים מניקות, שכן הוא תורם לעלייה בכמות החלב. תן לנו לשקול עוד מה הם אחרים ויטמינים אבטיח.
- הבא החשוב ביותר הוא ויטמין C (כ 7 מיקרוגרם לכל 1 ק"ג). כולם יודעים כמה שימושי ויטמין זה, אבל לא רבים להשתמש בו כדי למנוע טרשת, אבל לשווא. הוא גם נאבק עם חנקות, אשר אינם מתווספים לעתים קרובות אבטיח.
- נוגד חמצון נוסף שנותן את האבטיח צבע אדום הוא ויטמין A (כ 17 מיקרוגרם לכל 1 ק"ג). זה משפיע באופן חיובי על חזון, מטבוליזם סינתזה חלבון. חוסר ויטמין זה בגוף האדם יכול להוביל עיוורון.
- ויטמינים אחרים באבטיח מכילים גם כמות גדולה למדי: ויטמין PP (0.2 מ"ג), בטא קרוטן (0.1 מ"ג), ויטמינים B1 (0.04 מ"ג), B2 (0.06 מ"ג), B6 (0) , 09 מ"ג), ויטמין E (0.1 מ"ג).
הודות לתוכן ויטמין זה, אתה לא צריך לשאול שאלות לגבי התועלת של ברי זה. מה ויטמינים עשירים אבטיח, מצאנו, וכן עבור microelements שימושי, יש גם הרבה מהם.
מדוע ברי קיץ שימושי?
- מגנזיום אבטיח הוא הרבה (12 מ"ג לכל 1 ק"ג), כלומר, ברי זה פשוט הכרחי עבור אנשים שיש להם בעיות לב וכליות. לאחר אכלו שתי חתיכות קטנות, אתה מקבל את שיעור יומי של אלמנט זה. מגנזיום הוא הכרחי גם עבור שריר ורקמת עצב, הוא אינו מאפשר לך באגים מלחים אבנים הטופס. ומה יכול להיות יותר טוב אבטיח טעים ממצב רוח רע? מגנזיום יסייע לצבור כוח, לרכז את תשומת הלב ו ייתן את ההזדמנות תמיד להיות עליז ועליז.
- סידן אבטיח (14 מ"ג לכל 1 ק"ג), משפיע באופן חיובי על כלי הדם של אדם, כלומר, ברי צריך לאכול על ידי אלה שיש להם בעיות עם לחץ. כמו מגנזיום, זה מונע את המראה של אבנים בכליות מייצב את מערכת העצבים.
- ברזל לא תופסת את המקום האחרון ברשימה של חומרים שימושיים (1 מ"ג לכל 1 ק"ג). נוכחותו בגוף תורמת לעלייה ברמת המוגלובין, כמו גם רוויה את התאים עם חמצן.
- אשלגן אבטיח הוא יותר מרכיבים אחרים (110 מ"ג לכל 1 ק"ג). זה מקדם פעילות משתן על הגוף, יש צורך לדעת אנשים הסובלים דלקת שלפוחית השתן ומן הנוכחות של אבנים בגוף.
- גם אבטיח הוא נתרן (16 מ"ג לכל 1 ק"ג) ו זרחן (7 מ"ג לכל 1 ק"ג).
כמה עובדות מעניינות
ויטמינים באבטיח כמובן הרבה, אבל המים הוא אפילו יותר, כ -90%. הודות לעובדה שיש פרוקטוז ברי זה, זה יכול להיות נאכל על ידי חולי סוכרת. כמות גדולה של סיבים תורמת לשיפור של המעי, כפי שהוא סופג toxins רבים.
אבטיחים הם תרופה יעילה להיפטר קילוגרמים מיותרים. בשל אפקט משתן, הוא מסיר עודף נוזלים מהגוף, וזה בערך 2 ק"ג. אבטיח גם מפחית את הרצון לאכול, כפי שהוא ממלא את הבטן עם נוזל. לגבי קלוריות, ב 100 גרם של בשר של ברי זה מכיל רק 38 קלוריות. אז ליהנות זה ברי שימושי בקיץ עם הנאה רבה.