השתקפות - מה זה בפילוסופיה ובפסיכולוגיה?

בקצב מטורף של חיים, לאדם המודרני אין לפעמים מספיק זמן לדבר החשוב ביותר - עולמו הפנימי. היכולת להתבונן ולהבין את הטעויות שלך הוא מאוד חשוב עבור כל אדם. אנו ממליצים לברר אילו שיטות של השתקפות יש ומה היא השתקפות רגשית.

השתקפות - מה זה?

מומחים אומרים כי השתקפות היא סוג של תשומת לב של נושא מסוים על עצמך, כמו גם את התודעה של האדם, את המוצרים של הפעילות של אחד שלהם מחדש. במובן המסורתי - התוכן והתפקוד של המודעות שלהם, הכולל מבנים אישיותיים, חשיבה, מנגנוני תפיסה, קבלת החלטות, תגובה רגשית, דפוסי התנהגות ועוד.

השתקפות בפילוסופיה

ההבנה משקפת בדרך כלל מונח פילוסופי המאפיין את צורת פעילות החשיבה של היחיד, שמטרתה להבין את מעשיו. השתקפות בפילוסופיה היא שיטה שבאמצעותה ניתן לגלות את הפרטים של העולם הרוחני והרוחני של האדם. חשוב להבין כי תפיסה זו, יחד עם היישום של שפה קטגורי, יכול לאפיין חשיבה פילוסופית. אם אנו להכליל, אז נוכל לומר כי כל הפילוסופיה היא השתקפות של המוח, שהוא השתקפות על קטגוריות כגון מחשבות וייצוגים.

במסגרת תיאוריות ומושגים פילוסופיים אינדיבידואלים, ההשתקפות נתפסת כמרכיב חיוני ביותר של התודעה. הודות לכך מתברר שהיצורים המסוגלים במיוחד להיות מודעים למצב הנפשי שלהם יכולים להיקרא מודעים. עם זאת, גישות אלו אינן מקובלות על ידי תומכי תפיסת התודעה המכוונת.

רפלקציה בפסיכולוגיה

מקובל כי השתקפות היא בפסיכולוגיה אחת הצורות של התבוננות פנימית והיא ערעור על תודעתו של הפרט לניתוח מחשבותיו ופעולותיו. אחד הראשונים לעבוד עם המונח הזה בפסיכולוגיה א Buseman. הוא הבעלים של הרעיון לבודד את ההשתקפות לחלק נפרד. לדעתו, תפיסה זו פירושה העברת חוויות מן החוץ אל העולם הפנימי של האדם. ס 'רובינשטיין טען כי אישיות בוגרת ומלאה יכולה ליצור אם אדם יכול להבין את גבולות ה"אני "שלו. תהליך זה כולל את היכולת לניתוח עצמי.

על ידי מעשה רפלקסיבי, את הפסקה של זרימה שלמה של תהליכי מחשבה ומדינות הוא הבין. יש מעבר מאוטומטיות למודעות, תהליך ההבנה האישית של עולמו הפנימי של האדם. התוצאה של פעילויות כאלה היא היווצרות הפרט רק בדרך אופיינית לא רק לחשוב, לחשוב, אלא גם לחיות כמכלול.

סוגי השתקפות

לפעמים השאלה הופכת להיות מה אמיתי, איזה רפלקסיה יש. נהוג להפריד בין הסוגים הבאים:

  1. השתקפות מצבית היא אינדיקציה ל "מוטיבציה" ו "הערכה עצמית," המבטיחה את הכללת הנושא במצב, את המודעות למרכיביו. סוג זה של השתקפות כולל את יכולתו של הנבדק להשוות את פעולותיו למצב מסוים, לתאם ולשלוט במרכיבי הפעילות בהתאם לתנאים העשויים להשתנות.
  2. רטרוספקטיבה רטרוספקטיבית - מקלה על ניתוח הפעילויות המתבצעות ואירועי העבר.
  3. השתקפות פרוספקטיבית - היא כוללת השתקפויות על פעילויות עתידיות, הצגת פעילויות, תכנון, בחירת הדרכים היעילות ביותר ליישומה, וחיזוי תוצאות אפשריות

השתקפות והתפתחות עצמית

חשוב מאוד לפתח השתקפות כדי לשנות את האדם לטובה. לשם כך עליך:

  1. להיות מסוגל לנתח את הפעולות שלך אחרי אירועים חשובים באמת.
  2. תחשוב על הפעולות שלך ואיך פעולות יכול להסתכל בעיני אחרים.
  3. סיים את היום שלך על ידי ניתוח כל מה שקרה.
  4. לפעמים לבדוק את דעתך על אחרים.
  5. ככל האפשר כדי לתקשר עם אנשים שונים.

השתקפות בספורט

לעתים קרובות אתה יכול לשמוע על הרעיון של השתקפות בספורט ואת התרבות הפיזית. לפי מושג זה, מובנת כאן מיומנות מיוחדת שמכוונת למודעות עצמית, ליכולת להתחקות אחר רגשותיו, מעשיו, היכולת לנתח אותם ולהעריך אותם. אם לדבר קל יותר, זה סוג של שיחה עם עצמך. לימוד יסודות ההשתקפות בחינוך גופני בבית הספר אינו פשוט ורב-פנים. ברור שלא ניתן ללמד אותו רק בשיעור אחד. בה בעת, תהליך זה הוא רב-תכליתי ואחד ההולך ונעשה מסובך יותר ויותר.

מה משפיע על יכולתו של האדם לשקף?

יש דבר כזה רפלקציה אישית. אם אנחנו מדברים על היכולת לשקף, אז הם יכולים להתפתח, כמו כל היכולות האחרות בהקשר של פעילות מסוימת. הזדמנויות אלה ניתן להציג בתוך מבנה מסוים. דוגמה לכך היא מבנה החשיבה והתקשורת. אדם המסוגל להרהר יכול להיקרא אדם שיכול לפתור בהצלחה בעיות על ידי חיפוש יציאה ממצב קשה, לחשוב מחדש על התודעה שלו.

תרגילים על השתקפות

זה מאוד יעיל לקרוא תרגילים כאלה על השתקפות באימון:

  1. דיוקן עצמי - תורם להיווצרות של כישורים כדי לזהות אדם לא ידוע, לפתח מיומנויות לתאר אנשים מסיבות אחרות. כאן אתה צריך לדמיין שאתה צריך לפגוש זר צריך לתאר את עצמך, כך שהוא יכול לזהות אותך. עבודה כזו צריכה להתרחש בזוגות.
  2. ללא מסכה , זה עוזר להסיר שעבוד רגשית והתנהגותית, כדי ליצור מיומנויות של הצהרות כנות במטרה לנתח את עצמך. כל משתתף מקבל כרטיס שבו יש ביטוי ללא סיום. ללא הכנה יש צורך לסיים את הביטוי. התשובה חייבת להיות כנה.
  3. כן - זה עוזר לשפר את כישורי האמפתיה וההשתקפות. הקבוצה צריכה להתפצל בזוגות. אחד המשתתפים צריך לומר ביטוי המבטא את מצבו, מצב רוחו או הרגשתו. לאחר מכן, המשתתף השני צריך לשאול שאלות.
  4. קרוסלה - תסייע ליצור מיומנויות תגובה מהירה במהלך יצירת קשר. תרגיל זה כולל סדרה של פגישות, עם כל פעם אדם חדש. כאן חשוב להתחיל בקלות ליצור קשר, לתמוך בשיחה ולומר שלום.
  5. איכויות - יעזור לפתח הערכה עצמית אובייקטיבית של המשתתפים. כל אחד צריך לכתוב לפחות עשר תכונות חיוביות ולפחות עשר תכונות שליליות משל עצמו, ולאחר מכן לדרג אותן. חשוב לשים לב לאיכויות הראשון והאחרון.

כיצד להיפטר מהשתקפות?

אם מצב ההשתקפות מדוכא ויש רצון להיפטר ממנו, הנה כמה טיפים חשובים לפסיכולוגים:

  1. חשוב לקחת את הכלל על עצמך להיות הראשון לברך אנשים.
  2. אתה צריך להיות מסוגל להחזיק בביטחון או לפחות להעמיד פנים להיות אדם בטוח. ראשית, אתה צריך להפיץ את הכתפיים ולהרים את הסנטר.
  3. אל תפחד להסתכל על אנשים בעיניים. אז אדם יבין שיש בו עניין והוא בהחלט יחליפו.
  4. חשוב ללמוד כיצד לנהל שיחת חולין. אתה יכול להתחיל עם אותם אנשים עם מי זה באמת מאוד קל ונעים.
  5. אימון אוטומטי. מעת לעת אתה צריך להזכיר לעצמך על החשיבות שלך ואת הייחודיות.
  6. יש צורך לנסות לעשות משהו שממנו יש פחד. אם מתברר להשיג משהו שהיה בעבר חסר רוח, אז אין ספק כי הניצחון הוא קדימה.