הנטישה של הרגלים רעים

הרגלים רעים להרוס את הבריאות ואת החיים של אדם ולמנוע ממנו להשיג את הגשמת הרצונות שלך. הם שוללים את בריאות לא רק פיזית, אלא גם את הנפש, לבזבז זמן ואנרגיה, אשר כבר לא יותר מדי.

השפעת הרגלים רעים

הגורמים העיקריים של הרגלים רעים בחיינו הם מתח ושעמום. והסיבה העיקרית להופעת המתח והשעמום בחיינו היא חוסר היכולת להתמודד עם החיים. זה לא רק על אלכוהול ועישון; לנשוך את הציפורניים, להוריד סכומי עתק בחנויות, לשבת באינטרנט במשך ימים ארוכים - כל אותן דרכים לצמצם מעט את הריקנות והחרדה שאנו חווים כשאנחנו מבינים שאנחנו לא מתמודדים עם החיים שלנו.

עם זאת, כולנו מבינים כי יש רק יותר מזה מבעיות. אנו מציעים דרכים חדשות, בריאה להתמודד עם מתח, ובאותה עת עם הרגלים רעים. כמובן, מתח קשיים פסיכולוגיים אחרים לעיתים קרובות יש סיבות עמוקות, אבל אנחנו בטוחים כי ויתור על הרגלים רעים תהפוך את החיים קלים יותר לפנות משאבים לפתרון בעיות חשובות יותר.

הנטישה של הרגלים רעים: הוראה שלב אחר שלב

שלב 1 . קודם כל - בחר תחליף להרגל שלך רע.

להיות אסטרטג טוב: לדאוג מראש מה תעשה במקום הפעולות הרגילות. מה יעזור לך כאשר אתה עצבני? מיס? מתי תהיה הפסקה בין הפגישות? מתי אתה תהיה כל כך דפוק שאתה לא יכול לרדת לעבודה, והחבר שלך ישלח קישור לציבור מצחיק חדש?

אחת הדרכים לבחור תחליף היא לכתוב רשימה של מקרים מעניינים ונעימים. אם הם גדולים מדי, כדאי לשבור אותם לכיתות קטנות.

אלה המתקשים לסרב סחבת, פסיכולוגים ממליצים לנסות לעבוד רק במשך 15 דקות, אבל במלוא המיקוד. זה יעזור מאוד עם הזמן לשנות עמדות כלפי העבודה.

שלב 2 . להיפטר הפרובוקטורים - ככל האפשר.

אם אתה רוצה לעשן לאחר שתייה, לא להיפגש עם חברים ליד הבר. ישנם מקומות מעניינים רבים אחרים שיכולים לתת לך הופעות כלליות. אם אתה רגיל לאכול הרבה עוגיות לצפייה בטלוויזיה, להחליף אותו עם אגוזים.

לעזור לעצמך במאבק נגד הרגלים רעים: למנוע דברים המעוררים אותך. הסביבה שלך נוצר על ידי הרגלי שלך - לשנות את זה.

שלב 3 . שלב המאמצים.

מצא מישהו שרוצה להתחיל חיים חדשים איתך. יחד או שלישיה, כל עסק הופך להיות יותר קל ומהנה. הקף את עצמך עם אנשים שחיים כפי שאתה רוצה לחיות; לתקשר איתם, לבלות איתם, לקבל נגועים ההתלהבות שלהם או אינטלקט . אל תגער בעצמך על כישלון, נסה שוב ושוב.

והכי חשוב - זכור כי אתה לא הופך להיות "מישהו אחר". נטישה הרגלים רעים משחרר את המשאבים שלך, כך שאתה יכול להפוך את עצמך אמיתי.