עכשיו זה לא סוד עבור אף אחד כי הבעיות שאנחנו בפנים כל יום יש השפעה שלילית על הגוף שלנו. יש אנשים שטוענים שהם כבר לא יוצאים ממצב של מתיחות מתמדת. בואו נסתכל על מה הוא מתח וכיצד להתמודד עם זה.
מתח הוא תגובת הגוף השפעה חיצונית, אשר מזוהה עם רגשות שליליים חזקים או חיוביים. כן, מתח יכול להיגרם גם על ידי אירועים נעימים בחיים. כאשר אנו צופים במשחק כדורגל, והצוות שלנו צובר מטרה מכריעה, פעימות לב, תגובות צמחיות ושחרור הורמונים דומים למדי למצבים מסוכנים, אך לחץ חיובי אינו פוגע בגוף. התוצאות של תגובות שליליות הם הרבה יותר מסוכן, ולכן, כולם צריכים לדעת איך להתמודד עם הלחץ, שבו העצות הבאות יכולות לעזור.
עקרונות כלליים של התמודדות עם מתח
הנקודה המרכזית בניצחון על אלו הקיימים ומניעת תגובות מתח חדשות היא גישה מודעת לרגשותיהם, שליטה מתמדת במחשבות. אנחנו בעצם לא יכולים להשפיע על התנהגות של אנשים אחרים ולשנות את המצב מסוכן, אבל אנחנו יכולים להתחיל לטפל בזה אחרת.
להבין, רק אתה בוחר מה היבט לשקול וכיצד להגיב על זה, ובכל מצב, יחד עם minuses, אתה יכול למצוא pluses. אולי כל זה לא כל כך רע.
התחל לטפל בחיים קלים יותר ולחשוב באופן חיובי יותר. לפחות לנסות לעשות את זה, והתוצאה לא ייקח הרבה זמן.
המרכיב החשוב הבא בשיטות הלחימה בלחץ הוא הבחירה של אורח חיים בריא. אתה לא יודע כמה חשוב לתפקוד מלא של הגוף ולהגביר את ההתנגדות שלו. תזונה מאוזנת, מנוחה טובה וטיולים חוצות רגילים הם משהו שאנחנו כל כך שוכחים לעתים קרובות על מנת להשיג הצלחה, אבל כדאי להקצות להם זמן ואת הנתיב לאושר יהיה מופחת באופן משמעותי ידרוש פחות אנרגיה.
ופעילות גופנית סדירה היא דרך נפלאה להקל על הלחץ המצטבר, לשמור על עצמך בצורה, ובכך, כדי להשיג ביטחון לכל, ביטול הרבה גורמי לחץ.
ברגע שאתה אוהב את עצמך, להתחיל לטפל בעצמך ולהשיג הרמוניה פנימית, בעיות אלה נראה עכשיו בלתי נסבל בוודאי להפסיק להפחיד אותך.
קח את החיים בידיים שלך, להסתכל על המקור העיקרי של בעיות ולחשוב על מה שאתה יכול לעשות עם זה. אם עד כה דבר, ואז להתחיל לעבוד על קשיים קטנים יותר ואתה בעצמך לא שם לב איך לפרום את כל סבך.
שים סדר בחיים שלך: נסה טכניקות שונות של תכנון זמן, ללמוד לסרב ולא לקחת על עצמו חובות של מישהו אחר, לא לקחת את דעתם של אחרים קרוב ללב שלך וללמוד ליהנות מהחיים!
התמודדות עם מתח בעבודה
לעתים קרובות, הפעילות המקצועית היא המקור העיקרי ללחץ. הסיבות שונות: תנאי עבודה קיצוניים, אקלים פסיכולוגי שלילי בצוות, התקפות מצד השלטונות ועוד. אבל מה יקרה במקום העבודה, הדבר החשוב ביותר הוא להשאיר את כל הבעיות הקשורות במשרד. שכח מהם, ברגע שאתה עוזב את סף המשרד, בשום מקרה לא לשאת את זה לטעון הביתה.
זה עובד ביעילות רק אם אתה מצליח לשחזר את הכוח שלך על ידי תחילתו של יום עבודה חדש, אבל איך אתה יכול לעשות את זה, אם אתה יושב במשרד, לקחת עבודה בבית, להירדם, לחשוב על פרויקט אחר? למד להירגע.
דרכים להילחם בלחץ
ישנם תרגילים שונים להתמודד עם מתח, אשר אינם דורשים כישורים מיוחדים וציוד. לדוגמה, אימון autogenic יכול להעביר אותך למקום בטוח בכל עת או גדר את הבוס כועס. לעצום עיניים, לקחת נשימה עמוקה ולדמיין מקום שרק אתה יודע עליו. שם אתה חם ונעים ולא כלום
תרגילי נשימה הם גם יעילים מאוד לעזור לשחזר במהירות איזון נפשי. ישנן טכניקות שונות, מתוך תרגול של יוגים לתרגילי נשימה ידועים, אשר בהחלט שווה להכיר, אם הלחץ הוא חלק בלתי נפרד של החיים שלך.