נורדי, או סקנדינביה הליכה, הוא ספורט כי אין כמעט שום התוויות נגד והוא זמין לכל comers. כדי לתרגל את הספורט הזה דורש רק שני מקלות מיוחדים. אין עוד דרישות מיוחדות. האם הליכה נורדית יכולה להיות כמעט בכל מזג אוויר ובכל מקום.
כיצד לבחור מקלות הליכה נורדית?
חוגים הליכה נורדית מאפשרת לך לטעון לא רק את השרירים של הרגליים, אלא גם את השרירים של העיתונות ואת הכתף הכתף. במקרה זה, עמוד השדרה נטען מינימלי, שכן המוקד העיקרי הוא על המקלות.
אימון יעיל יש צורך להשתמש מקלות איכות, הבחירה של אשר צריך לקחת בחשבון את הנקודות הבאות:
- הליכה נורדית לא ניתן להשתמש עם מוטות סקי, כמו אלה הם ארוכים יותר ואין להם עצה נשלפת.
- מקלות הליכה נורדי צריך להיות קצה להחלפה: על דרכים קרח, שלג עפר, קלישאה כמו קלישאה משמש, כמו על מקלות סקי, עמידים ללבוש גומי עצה משמש עבור האספלט. יש לציין כי יש להסיר את הרבעה.
- המקלות מונוליטיים וטלסקופיים. היתרון של מקלות טלסקופי הוא כי הם קלים יותר להובלה יכול להיות מותאם אישית לצמיחת אדם מסוים. עם זאת, האמינות שלהם ואת הבטיחות היא נמוכה מזו של מוטות מונוליטי.
- מקלות עשויים אלומיניום, פחמן חומר מרוכב. עדיף למתחילים לבחור מקלות פחמן עם מדד בין 20 ל 30%.
- בעת רכישת מקלות, אתה צריך לשים לב ליצרן. המפיקים הטובים ביותר הם גרמנים ופינים. העלות של מקלות כאלה יהיה גבוה, אבל הם יהיו בטוחים ונוחים.
- מקלות לא צריך להכיל חלקים מפלסטיק. פלסטיק מאפשר ליצרנים להציע את הקונה מחיר נמוך יותר, אבל החומר הזה הוא קצרת מועד ולא נוח, במיוחד אם הוא משמש על הידית או טיפים.
- בעת רכישת מקלות מונוליטי, אתה צריך לחשב את אורך שלהם, אשר נדרש על ידי אדם מסוים. במקרה זה, הנוסחה הבאה משמשת: יש להכפיל את הצמיחה ב -0.68 ומעוגל למספר גדול יותר של 5.
נעלי הליכה נורדי
אין דרישות מיוחדות לנעליים לטיול סקנדינבי. העיקר הוא הליכה נוחה. הדרך הקלה ביותר לעסוק בנעלי התעמלות איכותיות, עם סוללה גמישה, ותיקונים טובים למדי של הרגל.