זה כבר זמן רב הוכיח כי שינה טובה משחקת תפקיד חשוב בעבודה של הגוף שלנו. במהלך שאר הלילה, תאים פגומים ורקמות משוחזרים, המידע שהתקבל עבור היום מעובד, האנרגיה נצברת לתקופה שלאחר מכן של ערות. עם זאת, היום אנשים מתמודדים יותר ויותר עם נדודי שינה, שינה חסרת מנוחה לסירוגין, ולאחר מכן יש תחושה של עייפות וחולשה. לפתור בעיות כאלה עבור רבים עוזר היפנוזה לפני השינה.
כיצד לנהל היפנוזה קלה לשינה?
סומנולוגים ופסיכולוגים למדו זה מכבר את תהליך ההרדמה וגילו שהשלב הראשון של השינה נרדם, כאשר אנו חושבים במודע על משהו. אז, מחשבות ללא שם לב הופכים פנטזיות, אשר אתה מקשר עם שאר. ובשלב השלישי של נמנום, אנו נמצאים במצב זהה היפנוזה קלה, ולהיות פתוחים להצעות שונות ככל האפשר. הסיבה לכך היא שהתודעה מתערפלת בהדרגה, והלא-מודע בא לידי ביטוי. לכן, המחשבות, הדימויים והצלילים שאנו חושבים עליהם, מסתכלים ומקשיבים לפני השינה, משפיעים רבות על איכות השינה ועל המצב הפסיכולוגי בכלל. מתח עצבי מוביל לעובדה כי אדם "תקוע" בשלב המדיטציה, זה מונע שינה רגילה עושה שינה לסירוגין. כדי להתמודד עם בעיה זו תסייע מפגשים של היפנוזה עצמית.
מאז בשלב הנמנום הגוף שוקע לתוך טראנס היפנוטי בהיר, אתה רק צריך לחזור על כל הגדרה לפני הולך לישון. לדוגמה, אם אתה סובל שינה לסירוגין, אומר לעצמך את הביטוי הבא: "אני לא תדאג במהלך השינה. החלום שלי יהיה רגוע ויביא לי החלמה מלאה ". הוא האמין כי שיטה זו ניתן להשתמש כדי ליצור כל ההגדרות, המחשבות שלך יהפכו לחלק הלא מודע וכל פעולות, בדרך זו או אחרת, יכוונו למימוש המטרה הנתונה.
היפנוזה לשינה שקרים לא רק חזרות של הצהרות, מהר להירדם ושמירה על שינה יש צורך גם להתרכז בתהליך של נשימה. כדי לעשות זאת, קחו נשימה עמוקה, סופרים לחמישה, ואז לאט ובאותה נשיפה עמוקה, סופרים עד עשר. ההצהרות במקרה זה חייבות להתבטא בנשיפה, לנסח אותן במשפטים ברורים וקצרים. תרגיל כזה דורש מיומנות מסוימת.
לפני השינה, חשוב מאוד לחסל כל גורם מעצבן: לאוורר את החדר, לעמעם את האור, ללבוש בגדים נוחים. כוונון בדרך הנכונה יעזור מוזיקה אור מיוחד לשינה, היפנוזה תוך הקשבה זה יהיה היעיל ביותר. הוא האמין כי קומפוזיציות כאלה לעזור להירגע לנרמל את הנשימה.
- עשב ארנסט -.
- עשב ארנסט - נוזלי אינדיגו
- נחואל שג'ריס - ברכת האחדות.
- קני G - אתה יפה.
- קארונש - לזכור לשכוח.
- טימפו ליבר - האוויר על סטינג G.
בעזרת המוסיקה תוכלו לערוך הכנה יסודית - הרפיה לשינה עם היפנוזה. כדי להשתלט על הטכניקה של היפנוזה עצמאית יהיה טוב יותר בהדרגה: ראשית, רק להקשיב למוסיקה מרגיעה לפני השינה, ואז ללמוד איך לנשום כראוי, ולאחר מכן להתחיל לבטא או לחשוב באמצעות הצהרות .
זה לא תמיד ניתן לקבל תוצאה משביעת רצון בבת אחת, רבים לא יכולים להירגע לחלוטין לפני הפגישה של היפנוזה עצמית, אבל אם תמשיך לנסות, הגוף יתרגל להתאמת את עצמך, ועל היפנוזה בעתיד יישא פרי - תקבל שינה ושינה בריאה.