היתרונות של דבש וגבינת קוטג 'כבר מזמן סונג על ידי דיאטנים, כי שילוב זה שני מוצרים שימושיים משולבים. בצירוף זה, הם מביאים את הגוף הרבה ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו וחומרים מזינים שונים. מתוך מאמר זה תוכלו ללמוד עד כמה שימושי גבינת קוטג 'הוא עם דבש וכיצד להשתמש בו לירידה במשקל.
תוכן קלורי של גבינת קוטג 'עם דבש
תוכן קלורי של גבינת קוטג 'עם דבש הוא כ 105 קק"ל לכל 100 גרם, תלוי איך אתה לוקח את גבינת קוטג' וכמה אתה מוסיף דבש, מספר זה יכול להשתנות.
לדוגמה, התוכן הקלורי של גבינת קוטג 'ללא שומן הוא 71 יחידות, אם תכולת השומן שלה היא 0.6%, ואז 88 קק"ל, ואם 1.8% (זהו גבינת קוטג' דלת שומן) - אז 101 קק"ל ל -100 גרם.
כדי מחוון זה, תכולת הקלוריות של הדבש הוא הוסיף - מ 27 עד 35 קלוריות לכל 1 כפית (ללא שקופית), בהתאם לכיתה שלה. בכל מקרה, זהו מוצר קל ושימושי שימצא את מקומו בתזונה.
היתרונות של גבינת קוטג 'עם דבש
גבינת קוטג 'היא מקור של חלבון קל לעיכול בקלות סידן, ודבש הוא מחסן של ויטמינים, חומצות אמינו ומינרלים. צלחת זו שימושית בפני עצמה, אבל יכול לשמש גם כדי להשיג מטרות ספציפיות:
- גבינת קוטג 'עם דבש לירידה במשקל משמש ארוחת בוקר בריאה, חטיף או אפילו ארוחת ערב, ובכך להפחית את התוכן הקלורי של הקצבה היומית צריכת פחמימות;
- גבינת קוטג 'עם דבש לארוחת הבוקר נאכלת על מנת לוותר על הרגל של "ליירט" משהו מתוק לפני ארוחת הערב, כי ארוחת בוקר כזו נותנת תחושה של שובע במשך זמן רב;
- גבינת קוטג 'עם דבש לאחר אימון הוא אכל כמקור מצוין של חלבון, אשר מאפשר לך לשחזר במהירות את השרירים, לקדם את התחזקות וצמיחה.
כולל כזה מנה פשוטה בתזונה שלך, לא לשכוח כי חלבון עודף הוא גם לא מאוד שימושי. נסו לא לצרוך יותר מ 400 גרם של גבינת קוטג 'ביום, אלא אם כן אתה ספורטאי מימן 3-5 פעמים בשבוע.