תנוחה יפה ונכונה מדבר על הביטחון של האדם, נותן דקנות לדמות וחינניות. בנוסף, זהו אינדיקטור חשוב על הבריאות הכללית של הגוף, מתן תנאים אופטימליים לפעולה תקינה של כל האיברים הפנימיים.
אורח חיים בלתי פעיל בישיבה, שעות העבודה במחשב מובילות לעומס מוגבר ולא מופץ על עמוד השדרה. ירידה בכוח, ירידה בטון כללי, עייפות מוגברת, כאבי ראש, כאבי גב: סימנים ראשונים של הפרת יציבה, אשר כתוצאה מכך יכול להוביל עקמת ו לורדוזיס.
פיזיותרפיה בעקמת היא הרבה יותר קשה לביצוע ודורשת יותר זמן ותשומת לב, כי תיקון העקמומיות של עמוד השדרה הוא הרבה יותר קשה מאשר יציבה פגומה. כנ"ל לגבי תרגילי פיזיותרפיה עם לורדוזיס.
פיזיותרפיה במקרה של הפרה של יציבה
ישנם תרגילים רבים כדי לחסל את ההשלכות השליליות של overstrain של השרירים של הגב, הרפיה שלהם מתיחה. תרגיל טיפולי הוא בעל חשיבות עליונה לתיקון התנוחה, שכן אין דרכים אחרות. מחוכים מיוחדים עוזרים עם דלקת שרירים, טראומה, כדי להסיר ולהפיץ מחדש את העומס, אבל עם שימוש מתמיד, הם מובילים להיחלשות אפילו של מחוך השרירים.
בנוסף, לאחר הפרת יציבה היא אחת הסיבות העיקריות של עקמומיות פתולוגית של עמוד השדרה ואת סטיות, טיפול תרגיל פשוט ליציבה יהיה יעיל למאבק עקמת ו לורדוזיס.
תרגיל אקספרס מורכב עבור יציבה
רק 3 תרגילי יוגה יעזרו לכם לשפר ולהפחית את המתח בצוואר ובגב התחתון. לאחר 10 ימים של ביצוע קבוע שלהם, אתה תרגיש טוב יותר, עליז יותר. עושה רק 5 דקות ביום, אתה לחזק את שרירי הגב, לשפר את גמישות עמוד השדרה, להסיר עייפות. והכי חשוב, תנוחתך תשתנה.
- הפוך תפילה הפוך. שב על הברכיים, הפעל את הידיים לאחור והכניס את הידיים. לחץ על הידיים שלך חזק אחד על השני במשך 30 שניות, ואז להירגע. הגב הוא ישר, הנשימה היא אפילו. תרגיל זה מסייע לחזק את השרירים האורך של הגב.
- נחש. שכבי על הבטן, הרגליים ביחד, הידיים על כפות הידיים כלפי מטה. לוקח נשימה, להרים את הראש, ואז החזה שלך גבוה ככל האפשר. נסו להתכופף ככל האפשר בגב ולהשתמש בכוח של שרירי הגב להרים. תרגיל זה מותח את עמוד השדרה, משחרר מתח באזור צוואר הרחם.
- טוויסט את הגב. שב על הרצפה, לכופף את הברכיים, למשוך את רגל ימין לירך השמאלית. בנשיפה, סובב את הגוף והראש שמאלה. החזק בתנוחה זו. עושה את התרגיל הזה, אתה להירגע בגב התחתון, להסיר את העייפות של עמוד השדרה החזי.