שכחה היא מנגנון חשוב מאוד עבור הנפש האנושית, אשר מורכב היעלמות מן התודעה האנושית של איזה פיסת מידע. למרות שבמבט ראשון נראה שמדובר במנגנון בעייתי שרק מעכב, למעשה הוא זה שעוזר במצבי החיים הקשים ביותר. השכחה בפסיכולוגיה מטופלת אחרת, משום שישנם שני סוגים של תהליך זה המבדילים בין הגורמים לשכחה: טבעיים וכתוצאה מכמה טראומות פסיכולוגיות.
שוכח כתהליך של זיכרון
הדבר הראשון שמונע מזיכרון הוא משהו שעבורו לא ריכזנו את תשומת לבנו במשך זמן רב. לעתים קרובות לשכוח את כל המחשבות כי לטוס בראש שלי לפני השינה, בגלל מה לייעץ לשמור מחברת ליד המיטה והעט הערות. שינה, ככלל, מוחקת זיכרונות רעים, נותנת מנוחה לנפש ברגע האבל. חוק השכחה הוא העובדה שהוא מכסה אירועים שאיננו מייחסים חשיבות אליהם, דבר המאפשר לנו לזכור רק מידע רלוונטי שחשוב לנו.
שוכח כמו דיכוי
אצל רוב האנשים, אירועים לא נעימים נעלמים מהזיכרון ולא מאלו הנעימים, מה שמקנה בסיס לשערנות שכך מתרחש תהליך ההשתחררות מהמוחות של הגורמים לרגשות שליליים. זה דרך לשכוח שאנחנו לא להרוג את עצמנו למשך שארית חיינו לאחר מותו של קרוב משפחה, אבל למצוא את הכוח כדי לשרוד את המצב הזה.
לזכור ולשכוח
לפעמים שינון עובד נגדנו, ואת הבעיה של שכחה ניתן לקרוא אלא אם כן היעדרו. אם משהו לא נעים מאוחסן בראש שלך, נסה טריק פשוט.
לעמוד זקוף, הראש לאחור, לדמיין כי המידע מאוחסן בידיים וברגליים, אור. תתרכז בזה לרגע, ואז תזרוק אותו מעצמך, חווה הקלה. לנשום, לנשוף, ולנער את כל חלקי הגוף. לאחר מכן, תהליך השכחה יהיה הרבה יותר מהר.