פוביות ופחדים

פוביה הוא פחד אובססיבי, בלתי נשלט, מכל דבר. קשה אפילו לדמיין כמה פוביות יש לאדם נורמלי במאה ה -21.

מה לדעתך הפוביה הנפוצה ביותר? אולי מישהו מאמין שזה ארכנופוביה - פחד מעכבישים, או קלסטרופוביה - פחד מפני שטח סגור, או במקרה הגרוע, אהלופוביה - פחד מהחושך. אפילו הפחד מפני פחד כמו פוביה מתרחש גם בחברה המודרנית.

כמובן, כל ההנחות הללו אינן מופרכות, שכן רבים מאיתנו מפחדים מכל האמור לעיל, אך אין זו הפוביה השכיחה ביותר. מקום ראשון ברשימת הפוביות הנפוצות ביותר בקרב אנשים מכל הגילאים והלאומים הוא טנאטופוביה - פחד המוות.

מה ההבדל בין פחדים לפוביות?

פחד הוא תגובה הגנתית טבעית של אדם. מאז הופעתו של המין האנושי כמין, הפחד הוא אחד ממנגנוני ההגנה העצמית במצבים קיצוניים. אם לא היתה לנו שום תחושה של פחד, היינו מנסים ללא פחד לשחות מעבר לים או לשוטט בשקט לאורך קצה גג בניין רב קומות. פחד מפסיק להיות טבעי כאשר המופע שלו אינו מוצדק. במקרה זה, הפחד מתחיל להשתלט על המחשבות של אדם ולהפוך פוביה.

פוביה היא פחד ממשהו שהופך לבעיה אמיתית לאדם. ככל שיותר אדם חי בפחד, כך קשה יותר לרפא את מחלתו הפסיכולוגית הנקראת פוביה.

פוביות שונות לא רק מונעות מאדם לקבל מעמד גבוה בחברה ולבצע את תפקידיו החברתיים, אלא גם מלווה בביטויים פיזיים. בין הסימפטומים הנפוצים של פוביות הם:

• סחרחורת;
• רועד;
• חנק;
• הזעה מוגברת;
• קהות איברים.

מה הפחדים?

מגוון של פוביות הוא מדהים. אם אתה חושב שכולם קשורים למשהו נורא ואיום בחיים, אז אתה טועה. יש אנשים שיש להם פוביות, אובייקט אשר יכול להיות חף מפשע ממבט ראשון אובייקטים או תופעות. אנו מציגים את תשומת לבך בדירוג של 5 הפוביות חסרות הטעם ביותר.

1. אנתופוביה היא פחד מפרחים.
2. Acrybobia - הפחד לא להבין את המשמעות של הטקסט לקרוא.
3. סוניפוביה הוא פחד משינה.
4. Dextrophobia הוא הפחד של חפצים בצד ימין.
5. טטרה פוביה היא הפחד של מספר 4.

פחד ופוביה - דרכים להתגבר

פוביה היא הפרעה נפשית המבוססת על מצב טראומטי שעבר. כדי להיפטר מהפחדים והפוביות של אלה שרודפים אותך במשך שנים רבות הוא לפנות לפסיכולוגית או פסיכולוגית. טיפול בפחדים ובפוביות הוא כיוון נפרד ברובוט של פסיכותרפיסטים, אך הצלחת הטיפול תלויה בלקוח, כל מקרה הוא מיוחד ואינו מאפשר הכללה.

איך להיפטר פוביה ופחד?

ישנן דרכים רבות להיפטר פחדים ופוביות. אם אתה מבחין כי יש לך פחד בלתי סביר של משהו, אז בזמן שהוא בשלב של התרחשות, יש לך כל הזדמנות להתגבר על זה בעצמך. שקול את האפשרות להתגבר על הפחד על ידי שיטה של ​​ג 'ייקובסון. אז, אתה צריך לעבור 3 שלבים לפני שתוכל להיפטר פחדים אובססיביים.

1. למד להירגע, לשקף. זה מתבצע בשלושה שלבים. בשלב הראשון אתה צריך ללמוד בכוונה להירגע את כל השרירים של הגוף. בשלב השני אתה צריך ללמוד להירגע אלה קבוצות שרירים שאינם מעורבים רגע הפחד. לדוגמה, אם אתה עומד, אז אתה צריך להירגע את הידיים ואת שרירי הגב. בשלב הסופי, אתה צריך לראות את עצמך ולנסות לקבוע אילו קבוצות שרירים אתה מאמץ ברגע של חווה רגשות שליליים ובסופו של דבר גיל כדי להפחית את מידת הלחץ שלהם. זה מקטין באופן משמעותי את חומרת או כוח של ניסיון במהלך הופעת תחושה של פחד.
2. לזהות את הגירויים הגורמים פחד בלתי נשלט. אתה צריך לעשות רשימה של מצבים או פריטים שגורמים לך לפחד פחות או יותר, על ידי שיטת הדירוג.
3. היווצרות של הרפיה במקום פחד. קרא מחדש את הרשימה ולדמיין את המצבים שגורמים לך פחד. תחושת החרדה המתעוררת, המתבטאת במתח של שרירי גוף מסוימים, מנסה לשנות את ההרגעה. מרגיע את הגוף מפחית באופן משמעותי את רמת החרדה ומקטין את ההשפעה של מתח ופחדים על אדם.