לעתים קרובות הדיכאון הופך להיות אורח חיים של האדם בהווה, ובו בזמן אינך יכול להיעזר בלי עזרה פסיכולוגית, אחרי הכל, בלי להיפטר מהמדינה הפסיכו-פיזית הזאת, אתה תגרור את עצמך אל תהום הפסימיות.
עזרה לפסיכולוג עם דיכאון
חשוב לזכור כי עזרה עם דיכאון כולל הן ייעוץ מקצועי עניין בחולה זה. אחרי הכל, שינויים לטובה הם בלתי אפשריים ללא הרצון של המטופל להחזיר אושר לחייו.
אבל, לפני שתמשיך לפעולה, יש צורך להבין את הסיבה להתפרצות של מצב דיכאוני. ורק אחרי זה לעשות משהו:
- טראומה פסיכולוגית עלולה לגרום נזק חמור למצבו הנפשי של האדם. אבל זו אשמה, לא את האירוע החיצוני (מותו של אדם אהוב, אובדן עמדה רצויה, מעמד חברתי וכו '), אלא את האישיות עצמה, או ליתר דיוק, איך היא תופסת את הבעיה. דיכאון נובעת מהלחץ שהשתלט עלייך, והמאבק הפנימי שלך עם זה נחלש, ויש רק עזרה אחת: לשנות את המצב. נסה להתרחק הבעיה שלך נפשית. להזכיר כי עם הפסד יש צורך ליישב, להמשיך לחיות.
- קצב חיים גבוה . האם לוח הזמנים שלך משורטט לדקה וכולל פתרונות, בעיות ואירועים רבים? האם אתה צריך לתקשר עם מספר גדול של אנשים בכל יום? אז במקרה זה כדאי מיד לפחות לחזור באופן זמני מן העולם המוכר שלך, לרגע ליהנות ברגע שבו אין צורך למהר איפשהו. ההשפעה החיובית תהיה תקשורת עם הטבע.
- הקצב המאופק של החיים הוא ניגוד חי לנקודה הקודמת, ובמקרה זה, יש למצוא מישהו שאיתו אתה יכול לדבר בלב אל לב (תן לזה להיות אפילו זר ברכבת או חתלתול שניטע מתחת לדלתך). נסו לשנות את העולם סביבכם, ובכך לשנות את עצמכם.
כיצד לעזור לעצמך עם דיכאון?
אם היית מסוגל לקבוע כי מצבך נתפס על ידי דיכאון, ואז הראשון
השלב החשוב הבא? קחו עט ופיסת נייר. עכשיו המשימה שלך היא לזרוק הכל על הנייר, כל מה הוא כואב, מה צבר במוח. אחרי זה, היה סמוך ובטוח, אתה תרגיש הרבה יותר טוב.